申时吃些水果或者给身体补充水分，能够有效排除毒素，不仅美容养颜，而且能让健康常驻。

有的人也许会说“我这个时候就是难受”，这说明身体出现了问题，如果这个时候犯困，则是阳虚。

此外，申时还特别适合读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

酉时：饭后散步，长寿百年

如果说卯时代表一天或一年的开门，那酉时（17点到19点）则代表一天或一年的关门。此时肾经当令，适宜吃晚餐。同时，科学地饭后走一走，方能活到九十九。

“酉”是成就的意思，酉时（17点到19点）则代表一天或一年的关门。人体也像自然天地一样，从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机。此时身体所表现出来的病变，往往是肾的收藏功能出现了问题，如发低热是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。

酉时是肾经当令。肾主藏精，因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢？打个比方，精就像“钱”，什么都可以买。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动最基本的一种物质，当你需要什么的时候，把精调出来才可以得到。

从另一个角度讲，元气藏于肾，是我们天生带来的，即所谓的“人活一口气”。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。例如，老人精不足志向就不高远，小孩精足志向就高远。所以，人要想做大事，首先就要保住自己的肾精。

酉时适宜吃晚餐。晚餐宜少，可饮一小杯酒，但不可醉；用热水洗脚，可以降火、活血、除湿；晚漱口，涤去饮食之毒气残物，对牙齿有好处。

吃过了饭，最好在适当的时候活动一下，而不是立即睡觉或一动不动地看电视。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”但这个“走”是有讲究的。饭后的胃正处于充盈状态，需要足够的血液才能保证消化，如果饭后立即活动，血液就会分散一部分用于满足其他部位的需要，因而不利于消化。故饭后最好休息半小时再走动。

还要注意的是，冬季室内外温差较大，在外进餐后不宜立即出去。饭后应坐下来休息一下，20～30分钟以后再活动。同时，饭后不要立即饮水。许多人刚喝完酒就喝几杯水或茶，以为这样可以稀释酒精的浓度，其实这对身体危害很大。因此，最好饭后半小时再饮水。

戌时：适度娱乐，安抚脏腑

晚上19点到21点，也就是我们所说的戌时，是心包经当令。这个时候，我们拨心包经可以保脏腑平安，还可做一些轻微的活动，然后安眠。

晚上19点到21点是心包经当令。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。中医认为，在戌时人体的阳气应该进入阴的接口，这时阴气正盛，阳气将尽，而心包经之“膻中”又主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

从养生角度，这个时候正是睡前准备阶段，我们可以做一些轻微的活动，然后安眠。至于那些令人兴奋的狂欢活动或应酬活动，以及让人兴奋不已的电视节目，都应尽量避免。

中医认为，我们生病往往是因为脏腑受了邪。然而，心是君主，是不受邪的。那么，邪气袭来，谁来承受呢？答案是心包。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。例如，有的人心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以利用经脉就可以治疗这类病。再比如，有人觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青可能肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体有好处。

手厥阴心包经示意图

由于此时心包经当令，所以最好的养生方法就是拨心包经。具体操作很简单，就是用大指掐腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨，手指发麻，就算对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是很好的，实际上就等于是给心经的一个回路，因为它两边都得拨。

亥时：阴阳和合，安眠长寿

晚上21点到23点是亥时，是我们身体阴阳和合的时段，三焦经值班。这个时候，是性爱的黄金时刻，其实也是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的这个过程，达到“三交通泰”。

亥时，即晚上21点到23点，三焦经在我们体内值班。什么是“三焦”呢？“焦”的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上、中、下，还是里、中、外，都是指生命处于一团融融温暖的气息中，中国人形容它为“氤氲”，中医把这氤氲交融的状态归属于少阳，故而“亥”这个字就像一男子搂抱一怀孕女子。《说文解字》的第一个字是“一”，最后一个字就是“亥”，如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字则表示又回到初始的混沌状态，生命的轮回重又开始。

人类的生命与生活，会沿着其本来的秩序运动和发展，都可以在结束的时刻一切又重新开始。所以，亥时我们应该安眠，让身体得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。也就是三焦通百脉，进入睡眠，让百脉休养生息。

手少阳三焦经示意图

同时，亥时是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，其实也就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的这个过程，达到“三交通泰”。中医虽然讲究保精忌色，房事不能过度，但是身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，有益无害。

从位置上来看，三焦经的终点叫丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就长在这个地方，很多女士也会在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑；三焦经绕行耳朵，所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解；三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，可以和小肠经合治肩膀痛，还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病；三焦经顺肩膀而下行到臂后侧，又可治疗肩周炎，再下行通过肘、腕，因此还可治疗网球肘和腱鞘炎。