——把涂鸦表格当作“间壁墙”

未来会让人觉得还拥有无限的时间

人们明明心里已经做出了某种决定，却迟迟不肯付诸行动的一个主要原因就是对于未来的自己还抱有无限的期待。在过去的自己、现在的自己、将来的自己这三种身份当中，人往往容易将所有的期待都集中到未来的自己身上。通常会感觉未来有无数的选择分支，有无限大的可能性延展发挥。相反，过去的自己，已经没有任何选择的余地可言了。

最后，只剩下“现在的自己”。“现在的自己”就是从那些无数的选择分支中，一瞬间选取的唯一一支。

例如周末的早晨，每个人多多少少都会睡点懒觉，赖在床上不起来的同时还自我安慰道：“反正还有很多时间，能做很多事情。”等到所谓的“很多事情”一件也没有做完的时候，天色已经暗了下来，恐怕只会在暮色中一个劲儿地悔恨自己“这一天，几乎什么也没做”。

再例如，你出去购物的时候，那里陈列着琳琅满目的商品，你自觉选择的余地很大，很无限。想要买什么东西的话，就从中挑选一件就可以了。那些没有选中的剩下的商品就是你所放弃的。不仅仅是买东西这件事情，世间的所有选择都是以“现在”为基轴，从未来流向过去。

这里我需要指出的一点就是：与其把希望寄托在充满不确定可能性的未来中，还不如紧紧地抓住“现在”呢！也就是说对未来可以心存一些恰如其分地期待，不过尽快地踏出现实的每一步才是最重要的。因此，需要为启动“现在的自己”赋予一个足够强有力的动机。

要做到持续地启动“现在的自己”

例如，每天要坚持跑步锻炼的时候，仅仅为自己设定这样的目标“明年的5公里马拉松赛上我一定要跑缩短25分钟”。这是远远不够的。为什么说不够呢？原因就是通过每天的跑步锻炼很难得到能够实现这个目标的切实感触。

所以我们应该将一天中要做的事情尽可能地可视化一些，以便于眼睛能看得真真切切。准备一张印着日期刻度的纸，例如跑了5公里的话，就涂上5个刻度格儿，在加班回家的路上只跑了2公里的话，就涂上2个刻度格儿。涂抹上的纸张最好贴在随时可以看见的地方。

这样的话，一天跑完的距离就可以通过涂满的刻度格一目了然地呈现出来。每天每天地坚持锻炼下来，涂抹的面积就会日益增大。这反而变成了一种对坚持的激励，“我今天一定要加油争取多涂一个格儿”。于是乎，不知不觉地，涂刻度格这件事本身就变成了一种动机。反复地这样做下去的话，会担忧“究竟能否达到目标”，这种担忧将会持续地推动着“现在的自己”。

我们可以把时间用于各种各样的事情当中去。只集中精力去做一件事情并不是那么容易的。回到家里时候已经是深夜了或者是下雨天的时候，这时候，就要鼓励自己“今天哪怕是跑一公里的话，也能够涂抹一个格啊”。只要有这样具体的成果作保证，持续下去就充满了魅力。毫无疑问，单纯地涂刻度格这个行为既没有意义，也没有任何价值。但是通过涂刻度格却能够产生一种自信，这种自信就是“我每天可以坚持锻炼下去”；同时也能够产生一种不可动摇的信念，这种信念就是“我必须要促动现在的自己”。