——把草稿当作“间壁墙”

现实流转变迁

大家恐怕都有这样的经验吧。不管计划如何周详严密，有时候就是不能严格按计划实施。从制订计划的那一瞬间开始，计划的前提就一点点地脱离轨道，想要如期按计划执行简直就是难上加难。最容易理解的例子就是在工作当中，遇到临时性工作任务。因为是突然而至的临时任务，所以谁都无法事先预测。而人们为了应对临时性工作任务，通常考虑的方法就是“也许是临时任务，抽出点余裕时间，制定个时间表。”只要你不是过度频繁地遭遇到临时任务的人，其实很少有人做这种准备的吧。在我们毫无准备的情况下，突然而至的工作，所以才叫“临时任务”。很少有人能够预测到现实中发生的事情。在无法预测的情况下，唯一有效的对策就是具备这样的心理准备：控制从例外中遭受到的损失，使之最小化。

要有勇气把草稿描绘出来，并加以大胆地涂改

我们度过一天的时间跟“画图画”程序很相似。使用手边的画具，为这一天的时间上色。在画图画过程中需要先画一个没有涂颜色的草稿，这就相当于计划。在打草稿的阶段，脑海里就要对哪一个部位需要涂什么颜色有一定的想法，同时用铅笔勾勒出一个大致的轮廓。同样地，设定计划的时候，一边将这一天整体印象在脑海里勾勒一遍，一边想象着五官，然后就粗略地绘出草稿图来。

不过，一旦到了涂色的阶段，所涂的颜色比想象的过于浓厚，或者搞错了，涂上的颜色不是预先设想的，反而更加合适。从积极的意义上来讲，经常会发生没有按照草稿来进行的事情。如果是绘画的话，这种意外也许会带来令人意想不到的惊奇和喜悦。然而对于站在现实的一天这个画布面前的我们来说，却并没有太多值得高兴的事情。

尽管如此，正因为有了草稿的存在，我们才能觉察到这种差异。即我们得以明白在现实生活中发生的事情和草稿相比，多多少少会存在某种程度的差别。这种差别如果对整体不会产生太大的影响，那么不必拘囿介意，这是允许存在的差异；如果是绝对不能忽视的、会产生不良影响的差异的话，就只好重新修改草稿了。

能够做的就是描绘草稿图，即制订计划。仅仅知道如何度过一天，这样不算是计划。清楚每一天在不同的时间段里具体要做些什么，规划出每一天反复要做的事情来，这才是更广泛的意义上的计划。就好像是用节拍器，每隔一定间隔就测量音调一样，为了保持一定的生活节拍而进行有效地引导，就能够有节奏地度过每一天。

例如，早上起床以后一定要做伸展运动操，早上上班的路上要阅读一些积极有用的书籍，等等。这些习惯，哪怕是一丁点的小习惯，如果每天都付诸行动的话，那么不必刻意意识，也能做到并习以为常。当然了，一开始的时候也许会容易忘记或者是感到麻烦。不过形成习惯的话，这些事情就如同每天都要刷牙、洗脸一样，会觉得“早上起来不做伸展体操的话，心里总觉得没着没落的”。

最重要的是，就如同做伸展体操或者是上班路上读书一样，要能够从中体会到做这些事情的快感和价值来。做伸展体操，竭尽全力地舒展全身，可以使身心愉悦。而上班的时候读书的话，平时没有时间而积压的阅读欲望能够得到尽情地释放。

这时候应该注意的是，这些事情并不是因为“不得不做”“应该做”等类似的理由而开始去做的。只不过是从平常想做的事情中选取出来的。这时候起作用的是前面所介绍的“把想要做的事情写进日记（博客）”。 写下来以后可以反复地看，人通常对写下来的东西更容易留有深刻的记忆，更容易自然而然地形成意识。

要注意那些在持续中偶然出现的例外

就像这样，我们可以以附属于每天的行动的方式来固定某种习惯，但是虽然这样，总有会出现例外的时候。例如，由于睡懒觉、赖床，早上就没有充分的时间来做伸展体操，急匆匆地收拾一番，飞奔出家门，抑或是有时候坐上挤满人的电车，根本就无法打开书。

遇到这样的例外状况的时候，相信大家的心情一定会很糟糕，因为平常习以为常的事情，现在竟然无法去完成。不过，换种角度思考的话，这种例外，其实也是一种很好的机会。例如，因为早上没能做伸展体操，却得以重新认识到到做伸展体操的确令人身心愉悦；虽然没能读上书，却能够带上耳机，有机会听听广播，意外地知道了一个自己很喜欢的有趣节目。

从这些意义上来讲，大家也不必拘囿于自己平常的习惯，如果做不了天天坚持的事情的时候，不妨仔细观察下由于没做，又因此发生了哪些事情。胸襟豁达一些的话，就会拥有以前自己没有的“涂色工具”。这样就有可能收获到当天意外的颜色。

在这些反反复复中，之所以能收获到这样的“发现”，主要得益于拥有每天的习惯（持续）这种草稿。没有这种草稿的话，对自己来说，什么是通常，什么是例外，没有任何区别，结果也就无法判断出应该保留什么，舍弃什么了。

不妨尝试着仅仅持续一周的时间

一开始，要遵守这样三个原则：①选择那些每天能够游刃有余地坚持下去的事情。②不妨尝试着仅仅持续一周的时间。③在持续期间作简单的记录。例如，每天早晨做伸展体操的话，一开始最好不要什么动作都做，只需用15秒的时间，做5次前屈和后屈。然后，待前屈和后屈做完以后，就在记录本上或者桌上的台历上画上圆圈标志。可能的话，最好写几句15个字以内的感想，诸如“痛感到身体的僵硬”，抑或是“发出嚯哧嚯哧的声音，心情好极了！”

这样一来，在做完“小型伸展体操运动”这一天里，记录本上就留有了记录。留下这些记录以后，日后就能够反复地看。虽然是区区15字的感想，通过反复地阅读，当时的心情就会重新复苏，于是乎，做小型伸展体操对自己来说就变成了一个切身的存在。只要变成了切身的东西，人们通常都愿意进一步地接近。只要不是在做小型伸展体操时感到关节疼痛得厉害，就会逐渐地愿意尝试这种运动。

而如果因为睡懒觉而错过了做小型伸展体操运动的话，当天的记录本上就会出现空白。看到空空如也的记录本，睡懒觉的你又会作何感想呢？

如果感到很遗憾的话，那么恐怕就会继续将小型伸展体操进行到底吧。如果无奈之下只好放弃的话，那么也许这种晨练的方式并不适合你。无论如何，通过经历一次例外，就可以呈现出你最真实的“本心”来。