应对作为处理压力的行动，具体来说到底是怎样的呢？从“压力的发生过程”上来理解就比较容易了。

①对于刺激（压力源）的应对方法

对于刺激（压力源）的应对就是去除或者减轻作为压力原因的刺激。如果“别人说你的坏话”是“刺激”的话，“告诉他不要说你的坏话”、“避开和他的关系”就是比较合适的应对方法。

②对于评价的应对方法

对于评价的应对，是要改变对刺激（压力源）的认知理解（评价）、使刺激不转化为压力的方法。例如“别人说你的坏话”，“想着那不是他说你的坏话而是对你的一种建议”这样想就对了。简单地说，就是“改变你的认识”。

③对于反应的应对方法

①②是针对那些发生在眼前的压力的应对方法，而对于反应的应对方法则是产生压力反应(已经感觉到压力)时的应对，就是要平息这一反应(兴奋状态)。压力的反应有心理上的反应（不安和焦躁等）和身体上的反应（心跳加速等），因为身心是一体的，方法也基本相同。可以灵活的使用放松等手法。

④社会支援(social suooort)的应对方法

作为和全部压力都有关系、能够发挥极高效果的应对方法，我们向您介绍这种“社会支援法”。简单地说，就是借助他人（或者其他的各种机构）的力量来对付压力的方法。感到困惑的时候去找人商量就是一种很好的方法。

在压力产生过程中加以区别的各种应对方法

刺激（压力源） →对于刺激的应对手法P30

社 → ↓

会 → 评价 →对于评价的应对手法P32

支 → ↓

援 → 压力反应（感情 心情）

↓（social suooort） ↓

↓ 压力反应（身体）→对于反应的应对手法P34

所谓社会性支援的应对手法P36