对于已经明确的导致压力产生的根源性刺激（压力源），应该试图将其去除或减轻。在这里我们要从 “用自己力量克服”、“发动大家帮助”、“回避?逃避”这三个视点来考虑应对的方法。

①“用自己力量克服”

如果您感觉到“工作能力不如周围的人”而有自卑情结，因此很有压力，那么要怎么做呢？最具建设性的意见就是要学习并积累经验，不断努力争取赶上周围的人。无论多么忙也要珍惜每一寸光阴。这样想办法去试着解决问题。如果问题的原因是“通过自己的努力可以弥补”的话，此方法将会发挥较高效用。

②“发动大家帮助”

如果是人际关系之类的烦恼，因为是由他人的存在作为前提条件，就要寻求“对方的协助”。例如，“每天被前辈说坏话”，如果想要消除烦恼，通常首先要向这个前辈传达“请不要再说我坏话”的意思。如果反复推行这样的做法，就会促使对方有所改变。

③“回避?逃避”

如果方法①比较困难，而方法②也无法使问题得到解决的时候，剩下可选择的应对方法就只能是“从刺激中逃离（或者回避刺激）”。例如，在公司被周围的人欺负排挤的时候，从这家公司辞职就是这样的例子。“逃避”这个词带有消极的、不太理想的感情色彩，但是在必要的时候堂堂正正的逃跑也不失是一种重要的应对方法吧！

减轻或去除刺激的三个视点

针对刺激采取应对的三个视点

①“用自己力量克服”

②“发动对方帮助”

③“回避?逃避”

好的！ 拜托了！