我有幸利用了内部应对机制。在用到它之前,我对它一无所知。但在那段灰暗的日子里,我需要它时,它已经在我体内了。我感觉我好像发现了一种让我能应对所有问题的内在力量。问题不是带来压力的事件造成的,而是我们的应对方法造成的。记住当你火冒三丈或情绪激动时,你拥有一种内在的力量让你能从容应对。在狱中每天被扒个精光接受检查令人颜面尽失,但这告诉了我,有些事我们必须接受。开始几次,我觉得忍无可忍,但很快,我接受了这个事实。
你必须接受这样一个令人沮丧的事实:生命中有些东西你能够左右,有些事情你却无能为力。你不应为那些不可控的事情过度忧虑。监狱比课堂更快地教会我懂得这一道理——这一道理并不深奥,稍加思考就能明白。狱警并非故意要羞辱我,他知道我不会从车间偷走任何东西,只是全身搜查是一项规章制度。现在,我把生命中的所有事情归为两类——可控的和不可控的。前者能带给我压力,后者不能。这很大程度上减少了我生活中的潜在压力制造因素。浏览本书时,你还会发现我把所有事情进一步划分为“可估的”和“不可估的”。
患癌症是“可估”的。我了解它将带来的后果,这并没有给我来带来过度的焦虑。我能对付它;我注意保健并采取相应的防治措施。另一方面,因为得知癌症可能具有遗传性,我很担心我是否已经把它遗传给了儿子麦肯西。想到这些就让我难受,这就是“不可估的”的实例——让我白操心的事情。但是,我也可以让我和儿子从这一担忧中受益,我们会随时注意疾病的征兆和症状。运用有效的应对策略可以承受严峻的考验。信息处理是人的重要本领。尽管人们天生喜欢把事情往好处想,逃避现实,但事实证明采取“驼鸟政策”,自欺欺人的做法反而会把情况弄得更糟。
如果你正受到压力的困扰,希望这本书能够帮助你找到压力的根源,提供分析和应对策略以减轻它的不良影响。每一章的开头都有我那些与主题相关的经历。在随后的对话段落中,伊凡·泰里尔和我挖掘出问题的核心,以社会学为背景找出其原因,再提出有关应对此类压力的建议和技巧。
这本书是我的一段奇幻旅程,我回顾了生命中最灰暗的日子,但运用了新的方法去理解它。我们都知道压力是什么,它危害着我们的健康,我们的爱人和我们对生活的热情。解决的办法是找到应对机制。希望本书对你有帮助。