（3）没有耐心的减肥是不可取的

李珊梅小姐经营着一个小服饰店，她喜欢穿漂亮的衣服，所以对自己的身材要求非常严格，对腰部、腿部的赘肉特别敏感。到现在为止，几乎所有的减肥方法她都尝试过，可以称她为减肥专家。利用各种各样的减肥方法，李小姐一直能将自己体重维持在50公斤左右。可问题是，最近她发现自己的赘肉越来越多，再怎么减少饭量，赘肉都是有增无减。

我询问了李小姐的日常饮食结构。李小姐早上只吃一块能量饼，中午只吃一碗米饭，晚上基本不吃，偶尔有聚会，也只吃半碗米饭左右。零食也只吃水果，而且还积极地参加运动，每周最少练三次瑜伽，而且她已经坚持了两年了。

李小姐这么严格地控制体重，可体重还是在短短的6个月内增加了15公斤。李小姐的营养摄取量，还有运动量都是很合理的，问题究竟出在哪里呢？其实，问题就出在李小姐过于频繁的减肥活动。

减肥也是有免疫性的，过度频繁的减肥会导致减肥效果的失效。比如说，采用饥饿式减肥的话，肠胃会缩小，我们的机体会逐渐适应少量饮食，久而久之，身体就不会感到什么不适。然而身体对食物的摄取，就变成了高效率吸收的状态。

这种现象一般常见于偏执于减肥的人群当中。此时要想进一步减肥的话，饭量就要进一步减少，否则，悠悠现象在所难免。但是，如果为了再瘦一点，把少得不能再少的饭量再减少，最终机体就会产生免疫，导致任何减肥方法都无效了。

这种情况下，解决方法只有一个，那就是颠覆之前的饮食结构，不要妄想通过控制饮食来控制体重，而是通过促进气血循环，加强机体的新陈代谢来达到减肥的目的。简单说，李小姐要增加蛋白质的摄入，禁止食用能量饼，我建议她每天早上吃豆腐、鸡蛋、牛奶。而促进气血循环，加强新陈代谢，最好的方法就是每天坚持做108拜。

听了我的建议后，李小姐非常严格地遵循，每天坚持早晚各做一次108拜。

一个月后，李小姐本来公斤的体重降为公斤；体内脂肪也从先前的公斤降到公斤。减下去的脂肪竟有公斤之多。因为充足的蛋白质供给防止了肌肉的消失，她不用忍受饥饿的痛苦也能轻松减掉脂肪。不仅如此，通过108拜持续的运动，她之前的便秘有了很大的好转，每天都觉得身体很舒畅。

（4）帮助你摆脱肥胖的108拜

对于治疗肥胖，正确的运动毋庸置疑是最有效的，运动能使体内脂肪燃烧起来，那么怎么做运动才好呢？首先，最好选择有氧运动。其次，要选择能让自己保持兴趣并持之以恒的运动。

可说起来容易，做起来难。肥胖患者体重相对较重，如果要做运动，对他们关节负担很大，因此选择能轻松完成的低强度的有氧运动最为适合。

而108拜正是对肥胖最为适合的、最有效果的运动。108拜的运动量到底有多少呢？一般来说，做一个小时跪拜所消耗的能量为518千卡路里，而行走一个小时（4km/h）消耗的能量是240千卡洛里；登山是600千卡路里；跑步（10km/h）是720千卡路里；健美操是300千卡路里；羽毛球是360千卡路里；游泳是600千卡路里；骑自行车是240千卡路里；踢足球是540千卡路里；网球是420千卡路里；乒乓球是240千卡路里。

由此我们可以发现，108拜的运动量跟登山、游泳相近，比其他运动要高。

医学上建议一般人一周的运动量最好能达到消耗掉1000千卡路里。如果每天都能做108拜，这个目标完全能轻易实现，也就是说，不需要顾及时间、场地，不需要花费金钱的108拜运动，却有着惊人的运动量，是卓越的减肥运动。只要坚持做，就能满足保持身材，保持健康的要求。

不仅如此，通过108拜，全身能够做大量的屈伸运动，在这个过程中，能刺激穴道，使气血循环更加顺畅，促进全身的新陈代谢，并且还能强化我们自身的免疫系统，使我们远离因肥胖而产生的可怕疾病，保持健康。

您想要完美的身材吗？你想要健康的身体吗？如果答案是肯定的话，那事不宜迟，请马上开始108拜吧。108拜是远离肥胖，保持健康的唯一捷径。