是思维健康的基础。

许多人的思维中都保留着儿时的情感创伤。或许在成长过程中，你总觉得缺少爱和尊重；不过现在，作为成年人，你有能力给予自己足够的爱和尊重。我最近接待的一位患者，20年来一直在为儿时的情感创伤接受心理治疗。儿时的经历在她心中投下了阴影，她无法原谅自己和父母。她最初来找我的时候，不仅体重严重超标，而且还患有糖尿病。很明显，她的思维处于一种消极自毁的状态，反映到行为层面就是过度进食和对甜食的嗜爱。

治疗的过程中，有一次我对她说，既然她那么仇恨父母，那就不如假装跟他们脱离关系，自己做自己的父母。我问她，如果她学习骑自行车的时候摔了跤，她会对自己说“你真蠢，你永远学不会骑自行车”，还是“我知道你肯定感觉很糟糕－－等你准备好了，再来试一次好吗”？

经过一些自我激励性的心理训练之后，她不再对自己说：“你完全是个废物，一吃起东西来就毫无节制。”她开始学会鼓励自己，告诉自己：“我知道你很后悔，昨天不应该吃那么多东西－－今天的零食就只吃葡萄干、蔓越橘干和杏仁怎么样？这样你的感觉会好很多。”她的饮食习惯变得越来越健康，即使偶尔失控，她也不再像先前那样自我埋怨，而是用鼓励的话说服自己。三个月来，她已经减掉了12公斤，并且体重还在稳步下降。她的血糖水平越来越接近正常，服用降糖药物的剂量也减少了。

她还发现，现在她能够理解和同情父母当年的境况。我鼓励她与心理医生一起努力，最终原谅父母，达成和解，树立起完全的自尊和自爱。现在，她已经有所进展。

精神

精神是我们存在的真髓。如果精神成为生活的主导能量，我们的欲望和冲动就有了健康积极的内涵，将病患和痛苦消弭于无形。

我们内心中的自我意识就是精神的明灯，生活中的一切目标、行动、关系和价值观都应该是内在精神的反映。精神和信仰是起死回生的秘药。用心灌溉精神的能量，增强你的“小我”和天地之间的至高存在－－上帝，或是你所信仰的任何神祗之间的联系，能够为你带来内心的安宁，化解生活中的烦恼。

如果偏离自己的本性，不去顺应内心深处的自然规律，我们的生活就会充满劳碌奔波，永远无法得到心灵的宁静。毕竟，我们的存在就是自然规律的至高体现。真正建立起完整自我意识的人，无论在什么情况下都不会丧失心灵的宁静，正是这种宁静给予他们克服一切困难的动力。

我们的本性即大自然的本质，二者其实是完全相同的概念。通过静坐冥想、自我发现和精神层面的练习，你可以学会平复自我主义的自负，让最深层的灵魂浮现出来。如果精神与身心内外能量的周转和演化和谐一致，你就能利用这些能量滋养生命、增进健康。