当我们对脑呼吸感兴趣时就一股劲儿的拼命练习，懒散时就中断几天，这种三天打鱼两天晒网的方式很难取得进展。因此，每天在清晨或夜晚睡觉前，拿出一定时间练习，使之日常化、习惯化，是非常重要的。呼唤就有应答，爱它就有反应，这是脑的特性。不要把脑看成是难以接近的，我们要把它看做是朋友一样，与它亲切对话。