伸展运动是以最大的力量伸展手臂、腿、脊椎、颈部的运动。如此有意识地伸展身体，就会刺激肌肉、骨骼、经络，从而使气血循环顺畅。通过伸展运动使歪斜的骨骼、脏器和肌肉，回归正确的位置。脑呼吸体操的伸展运动有射箭、伸展脊椎、拉伸肋骨等动作。其中，我们先看看通过刺激膀胱经络而增进肾脏功能的动作。