拧转就是像拧干湿毛巾一样拧转身体，挤出停滞在肌肉和经络中的气，并吸入新鲜气。与此同时，这个动作还能放松僵硬的肌肉，矫正关节和骨骼。我们看看拧转手腕、肩膀和肩胛骨的动作。