★错误说明

很多准妈妈在怀孕期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成，这给准妈妈带来很多烦恼，这是患上了“妈妈手”。

“妈妈手”是孕期准妈妈和哺乳期妈妈最易发生的一种手部疾病，孕期过度用手，或产后喂奶不当，都会导致“妈妈手”的发生。

★健康危害

“妈妈手”是一种狭窄性腱鞘炎。怀孕期间准妈妈由于体内激素变化，很容易发生身体水潴留，导致组织间隙水肿，这种水肿导致手指腱鞘腔的狭窄，从而产生压迫症状。如果此时反复进行手指的重复性张握动作，局部肌腱与外面包裹的腱鞘滑膜反复摩擦，就会发生炎性变化，压迫肌腱，从而引发局部疼痛与水肿。

喂奶期间，准妈妈使用吸奶器吸奶不注意休息，拇指反复用力挤压也很容易诱发“妈妈手”。很多妈妈甚至痛到很长时间都不能抱起小宝宝。

★解决方案

1. 孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。

2. 工作中要间断休息，休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。

3. “妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。

4. 组织水肿是导致孕期手腕疼痛的重要原因，因此准妈妈在孕期应控制盐的摄入，预防水肿发生。

5. 产后准妈妈在使用吸奶器时要特别小心，千万不要因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作，这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。