希望大家能经常照照全身的镜子。我们不能看见自己的全身形象，这就要借助镜子，照镜子是对自己的关心和了解，人都应当关心自己、了解自己，希望大家有这样的习惯。

二、形象与魅力的构成要素

形象与魅力的构成要素，包括体貌、服饰、表情、姿态、礼节、谈吐、精神。

先讲体貌，这是外在的。体貌包括容貌、肤色、形体、体味等。在所有构成形象的要素中，只有体貌是人不能自己选择的一个部分。“天生丽质”是五官端正，皮肤细腻亮丽、形体匀称等，即面容、肤色、形体、体味等都符合人的审美标准。

古代有四大美女。现在形容人长得漂亮还会说她“沉鱼落雁闭月羞花”，“沉鱼”说的是西施在河边洗衣服的时候，鱼看到西施的倒影觉得不能比就沉到水底；“落雁”，是说王昭君骑马向塞外走，天上的大雁飞过来看见她，忘了飞、掉下来；貂婵拜月是很有名的故事，闭月指的就是貂婵，月亮看见她不敢和她比就躲起来了；杨玉环赏花的时候，鲜花不敢和她比合起来了。四大美女在中国历史上确有其人。我们看这是前几年广西火把节选美大赛的冠军马黑巴依，她就属于天生丽质。电影《茜茜公主》中罗密 施耐德扮演的茜茜公主是非常漂亮非常优雅的女孩。

天生丽质可以说是一个人的幸运，但不是每个人都能有这种幸运。化妆、美容是改变人的容貌的最重要的手段，现在美容方面的知识涉及得非常多，只要去留心就能知道。化妆是一种社会文化，在正式的社交场合是应该化妆的。这样既表示对自己的尊重，也是对他人的尊重。化妆要合适，平时的化妆要以看不出来化妆的痕迹为高。

像照片上的公众人物，好像是很自然的容貌的样子，但实际上是经过很精心的修饰的。

下面讲形体。无论是男性还是女性，美的形体都是以人体各组成部分的协调比例为基础的。全身比例协调、胖瘦适度、富有弹性和力度的人体是真正美的人体。例如古希腊的雕塑阿波罗，阿波罗是希腊神话中的太阳神，是一个年轻的男性，我们看到在塑造他的时候是非常匀称的。好的形体有天生的，很多都是爹妈给的，也可以后天改造，主要是通过运动和锻炼获得的。比如古希腊的运动员雕塑，他全身的肌肉、形体很匀称。健美运动员身上的每块肌肉也都是锻炼出来的。

身体的形体再好也是自然的，还要经过运动塑造。比如说人的关节韧带，为什么舞蹈演员的姿势非常优美？都是通过训练练出来的，韧带是可以拉长的，坐着不动形体不会漂亮，适当的训练可以使身体非常有弹性、柔软度非常好。健美的形体能使人充满朝气和活力，焕发出生命的魅力。

体貌是人的最外在的静态形象，体貌的美好是有魅力的。

下面讲服饰。给大家提一个问题：你选服饰的主要原则是什么？时尚、实用还是合适？你平时选择服装的标准是什么？实际上我们平时选择服饰都有原则，哪个原则应当更好地学习呢？服饰的选择，对于构成人的形象魅力都有很大的作用。怎么去选择？主要是两点，一是使人的形体更加完美。即使是天生丽质的人，对身体的某一部分也可能不满意，人不可能100%对自己的形体满意，服饰能帮人调整形体的不足。时尚每年都在变化，时尚是种流行，我们如果只是跟着时尚走还不行，还要从自己出发。服饰应当帮人调整形体的不足，知道自己有哪些缺陷，通过服装、服饰来调整。人体是很复杂的，服装学对此有研究，人的体形可以归纳为8字形、A字型、V字型、H型、正方形，后面两种身材不是很好调整。比如A字型的体形，选择服装时要把上身扩大，浅颜色的横线条的大花型的具有扩张的作用，下身要让人感觉收缩，选择深颜色的竖线条的或者小花型的，把自己的身体调整得匀称、上下比例合适。