成年人认同是对社会、团体的认同。在公司职场，如果你不认同这个公司、这个团队内在的规则的话，大家会觉得你是外人，大家吃饭打牌不愿意叫你，你缺乏归宿感，是孤独的人，孤独的人非常容易造成内心的创伤和焦虑，对心理健康是不太好的。

三、要善于用替代的方法。

我们有冲突要想办法解决，一定要用些安全的情绪发泄方法替代不安全的发泄方法。比如工作中一件事情出了错，你说对方部门传过来的文字材料有错误，对方说谁让你不好好审查，双方争执起来了，因为还要合作，不能对骂，忍着。对方挂了电话之后你可能会狠狠摔了电话骂几句，也可能你们办公室还有人是对方的亲戚，你也不敢摔电话也不敢骂，憋住火到家把儿子打一顿。你把工作中的情绪压力带到家庭中破坏了家庭，这种替代是最糟糕的，最后谁承担这个恶果呢？家人承担了。应该用其他无害的替代方法排解自己的情绪。

四、要学会说“不”。

每个人都有局限性。中国人容易犯的错误是人际交往中边界不清晰，以为自己全能，东北人西北人比较明显，不知道他能不能办到但很热情地说“没事，包我身上，我去办”，这不是说不好，他们特别乐意帮助别人，但从来不问自己有没有这个资源。有些事是我们办不了的，这个时候一定要勇敢地说不，不要特别冷酷地说，要讲明白困难在哪。如果有人说你经常给人民银行讲课，帮我贷款三个亿吧，我说不，如果让我去上心理课或者咨询心理没问题，但这事我做不到。一定要把握自己能力的边界，这在人际交往中非常重要，很多心理上的伤害都来自于此，都好面子又不说。

五、要恰当地阿Q。

从心理学和精神分析的角度，我们要有恰当的阿Q精神，这能够让我们活得轻松一点点，我们在生活中面临很多困扰，既然吃不到葡萄，那就认为葡萄是酸的吧。要学会合理化，合理化是心理防御机制，是自己原谅自己自己放松自己。大家都在一个单位，过了三年他提了部门经理你还是业务主管，过了几年他当了副总裁你还是普通经理。住在一个院的老张家的儿子上美国留学你儿子找工作结果公司倒闭了，你开始较劲，很多事情你没法接纳，不要让自己的生命充满愤怒充满怨气，你永远获得不了幸福。人在和人比较的时候经常犯的一个致命的错误就是横向比较，拿自己的短处和别人的长处去比。有一天我在学校看到“我校校友XXX给学校捐款1000万”的横幅，这个人是我大学同班同学是睡在我下铺的兄弟，现在当了房地产的老总给学校捐了1000万，他肯定得有十几个亿的资产吧，同样都是大学毕业的同学同样都是工作了十几年，我连100万都找不到，越比越生气，这是横向比较中容易犯的错误。有一天我接到一个同学的电话，他是国家某部委的处长，说羡慕我，他说陪领导喝酒吐完之后想到事业的发展，想到五年之内没有再往上走的可能性，想起我们在学校很潇洒，根本不用顾忌领导的看法，他拿他的短处和我的长处比，永远不幸福。要有合理化的心理防御机制，要纵向比，当年我们住平房上厕所都需要到外面去，现在有楼房有卫生间日子总会好起来的，这样纵向比相对来说容易接纳现实。