六、偶尔退形。

退形即退回小孩子的阶段，在人际交往中会遇到很多压力，要学会释放，我非常鼓励男士多喝一些啤酒，有人说男儿有泪不轻弹，那是因为没喝多酒。营养学家研究表明啤酒很容易化解内心的愤怒，同样能解决内心愤怒的还有瓜子，女士嗑瓜子男士喝啤酒家里就和谐了。女士看电视喜欢跟着哭，情绪得到释放。中国从1949年以来进行的有关研究表明男子寿命比女子越来越短，因为男子压力太大，还不能释放。任何一个情绪和压力、任何不舒服的东西都要通过一些方法去掉，如果没有其他方法去掉的话，用退形的方法也可以。一个男士不可能在街上掉眼泪，喝点啤酒说点伤心话掉点眼泪还是可以的。

如何改善人际交往

一、要学会尊重。

所有的人都是有自尊的，都需要被别人尊重，如果你尊重他，当他和你有交往的时候会是良性的。当我们尊重别人的时候，我们也被别人所尊重。

二、学会表达真诚。

真诚、坦诚的意思不是说不用讲隐私，是说要对对方有这样的态度。在美国有这样的故事，有一对诚实的美国夫妇，家里有几个孩子，男的是垃圾清运工，捡到装有1000多美金的钱包，在美国钱包里有1000多美金的人是非常富有的，因为美国人习惯刷卡，钱包里放的美金很少。垃圾清运工可以把钱包拿到家里，但他没有，而是交到警察局，找到失主后让失主去领钱包。在美国有个不成文的惯例，如果有人捡到钱包失主要拿出相当于物品10%的钱作为酬谢，但有钱人拿了钱包就走了一分钱都没给，清洁工没说什么，但警察不满意了在电视节目中说了这件事情。很多人认为富人不地道，觉得清洁工诚实，应该得到100美金的奖金，全美国1万多人给清洁工寄了100美金，一个人的诚实和真诚得到了认可。真诚是我们期待的交往方式，我们希望别人对我们真诚，前提是我们也要对别人真诚。

三、展现可爱。

我们看到可爱的小孩子都很高兴，你为什么觉得这个小孩子可爱？潜在的意识是这个小孩子对你无法造成伤害，我怎么折腾他又抱又亲他不能怎么样，一个成年人你会觉得非常可爱吗？和他在交往过程中你要提防。我们喜欢可爱有趣的东西，我们希望和有意思的人交往，要给别人爱的理由首先自己要是和谐的，自己有个健康的自恋，别人才会喜欢你，你连自己都不喜欢自己，别人怎么能喜欢你呢。

四、幽默。

在汶川地震一个月后我们看到灾区的人民并不仅仅是沉浸在悲哀中，有很多人编出幽默的笑话表达对灾难的看法。俄罗斯救援队救出的灾民，一睁开眼睛看见全是外国人，说地震太厉害了把我震到外国去了。以幽默的方式来面对困难抵御灾难，幽默成为人际交往人际关系的化解。

五、掌握一些技巧。

1.要学会倾听他人的抱怨，不要反驳或者帮别人出主意，大多数时候别人只是想说一说，并不是想听你的主意。

2.觉察并控制自己的情绪。有很多时候越听越难受，如果控制好了自己的情绪，会缓一步。

3.要坦诚地表达自己的意见，该说不的时候就说不，不要把不舒服压抑起来，压抑起来的情绪不可能消失，只可能在其他时间其他地点以其他方式爆发出来。

4.学会寻找系统的平衡。你在交往过程中尤其是在职场中，不要试图和张三特别好和李四特别远。

坦诚面对伤害。只要有交往就会有伤害，如果我们伤害了他人要向他人道歉。如果别人不接纳道歉是他有问题不是你有问题，是他心胸不够开阔不是你不够真诚。寻求原谅恢复从前不太可能，你要接纳这些现实。如果是被人伤害，要学会换位思考要会原谅。昆德拉写过一本小说《玩笑》，讲的是年轻人在上大学的时候被同乡伤害过，等他20年劳动教养出来以后他决定要报复当年的同乡，勾引他的老婆，当他把这些事情都做到的时候，他觉得自己是对对方进行了报复，但对方的一段话让他心脏病发作，原来当年的那个人早就别有新欢早就想把老婆甩掉但没有人接手。千万不要想着报复，你报复别人，伤的是你自己。

我是心理健康工作者，我们要分享心理健康。心理健康的标准是自我认同和社会认同同时拥有，即我们是否喜欢自己、对自己是否满意、换句话说即是否自恋，别人是否喜欢你、是否接纳你、社会关系是否良好。有的人社会认同好但自我认同不好。主持《实话实说》、《小崔说事》、《电影传奇》都非常有创意的崔永元，在有一段时间他不喜欢自己，崔永元大概经过三年的心理治疗加药物治疗终于康复了。只有社会认同没有自我认同的人一般都是抑郁症的患者，有人在家是好丈夫好父亲，出门是好同志好公民，在单位是好领导，但他觉得活着没意思每天不愿意起床觉得苦难的一天又开始了。自我认同、社会认同同时拥有是一个心理健康的标志，我们要达到这个标准。

健康和不健康是连续的，没有人永远健康也没有人永远不健康，会有个波动。健康是动态的。

下面和大家说几句箴言：

第一，学会正视并原谅自己，一定要喜欢自己，虽然牙齿长得不好看，也要常开口笑。

第二，要学会爱，爱的前提是先爱自己。

第三，学会合理工作。如果在座的朋友是在职工作的，我给大家最大的建议是要学会张与弛，不要把自己往死路上逼，每个人不可能做到全是完美的，要学会合理工作，给自己设立能实现的目标就好。

第四，要学会生活，有钱和没钱日子一样过。大家不要以为有钱才幸福，有个富翁很有钱，但如果没有保镖他会觉得不安全，经非证实的消息，这个富翁的儿子被绑架两遍了，赎金三个亿。有钱未必就幸福没钱未必不幸福，幸福感和钱多钱少没有绝对的关系，和你童年的养育方式有关，三岁之前养得好的孩子长大就会有幸福感。

第五，我们要学会充满信心。不管我们是怎样一只猫，照镜子都要照出雄狮样，我行！我能！因为在这个世界上我是独一无二的。