REFACE

随着社会进步、经济发展和物质生活水平的提高，人们的保健意识也逐渐增强了，越来越多的人开始关注健康问题，不断地寻求安全、有效的强身健体方法。其实，这个良方就在每个人身上，那就是经络和穴位。人体除了脏腑外，还有许多经络。每一经络又各与内在脏腑相联系，人体通过这些经络把内外各个组织器官联系起来，并构成一个整体。穴位是遍布于人体周身的重要节点，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方，是针灸、推拿、气功等疗法的实施部位。说到经络和穴位很多朋友会觉得深奥和繁乱，我们可以看到穴位在经络图上如繁星般密密麻麻地排列着，所以想要准确找到各条经络和各个穴位是很难的。

本书为读者精心编排了通俗的穴位讲解和一步到位的取穴技巧，分为四个部分：挑战你的健康管理能力；按得对，活得好；这些特效穴位你不可不知；动动手指，改善恼人症状。在第一部分——挑战你的健康管理能力中，我们为读者编排了现代人最实用的穴位按摩、速效按摩的神奇功效和学会自我按摩的几大好处三个章节，帮助你提高自己的健康管理能力；在第二部分——按得对，活得好中，我们为读者编排了什么是穴位按摩与反射区、如何轻松找准穴位、穴位按摩常见手法、生活中的按摩小器具和按摩注意事项，帮助你迅速掌握基本的穴位和按摩知识；在第三部分——这些特效穴位你不可不知中，我们为读者讲解了风池穴、鱼际穴、足三里穴、攒竹穴、三阴交穴、中渚穴、长强穴、委中穴、迎香穴、内庭穴、涌泉穴、百会穴、内关穴、关元穴和天宗穴几个特殊穴位，便于读者掌握相关穴位常识；在第四部分——动动手指，改善恼人症状中，我们为读者编排了头脸部分、肩颈部分、手足部分、胸腔部分、腰腹部分、全身对症按摩和美容、塑身对症按摩等特定部位病症的穴位按摩几大治疗方法，便于读者学习掌握和投入使用。本书内容丰富、讲解全面、方法实用，并配以注明力度、次数和时间的按摩手法图，操作简便，让您无需熟悉人体构造，就能轻松保健！

如果你有困扰多年的疾病痛苦或是想要改善自己的身体状况，那么现在就来按一按、揉一揉吧！无需就医、不用吃药，熟悉了这些经络和穴位知识，学会了这些按摩方法，你就可以做自己的医生了。希望读者朋友们赶快将本书投入使用，感受到它给你的身体健康带来的惊人成效。

由于时间紧迫，而且编者的水平有限，书中的错误或者不当之处在所难免，希望读者朋友们批评指正。