目 录

CONTENTS

前言

挑战你的健康管理能力

现代人最实用的穴位按摩… ………………………………………………………… 2速效按摩的神奇功效… ……………………………………………………………… 4学会自我按摩的几大好处… ………………………………………………………… 6

按得对，活得好

什么是穴位按摩与反射区… …………………………………………………………10如何轻松找准穴位… …………………………………………………………………11穴位按摩常见手法… …………………………………………………………………13生活中的按摩小器具… ………………………………………………………………16按摩注意事项… ………………………………………………………………………18

这些特效穴位你不可不知

风池穴… ………………………………………………………………………………20鱼际穴… ………………………………………………………………………………22足三里穴… ……………………………………………………………………………24攒竹穴… ………………………………………………………………………………26三阴交穴… ……………………………………………………………………………28中渚穴… ………………………………………………………………………………30长强穴……………………………………………………………………………………32委中穴… ………………………………………………………………………………34迎香穴……………………………………………………………………………………36内庭穴… ………………………………………………………………………………38涌泉穴… ………………………………………………………………………………40百会穴… ………………………………………………………………………………42内关穴… ………………………………………………………………………………44

人体经络速效按摩完全图解

VI

关元穴… ………………………………………………………………………………46天宗穴… ………………………………………………………………………………48

动动手指，改善恼人症状

头脸部分 / 53

头痛… …………………………………………………………………………………54眩晕… …………………………………………………………………………………58面神经瘫痪… …………………………………………………………………………62结膜炎… ………………………………………………………………………………65外耳道炎… ……………………………………………………………………………69化脓性中耳炎… ………………………………………………………………………73慢性咽炎… ……………………………………………………………………………75牙痛… …………………………………………………………………………………79口臭… …………………………………………………………………………………83鼻炎… …………………………………………………………………………………86

肩颈部分 / 89

肩背痛… ………………………………………………………………………………90落枕… …………………………………………………………………………………93颈项僵硬… ……………………………………………………………………………96

手足部分 / 99

脚气… ……………………………………………………………………………… 100足踝痛… …………………………………………………………………………… 102

胸腔部分 / 105

胸闷… ……………………………………………………………………………… 106冠状动脉硬化性心脏病… ………………………………………………………… 109心绞痛… …………………………………………………………………………… 113心律失常… ………………………………………………………………………… 116咳嗽… ……………………………………………………………………………… 119哮喘… ……………………………………………………………………………… 123大叶性肺炎… ……………………………………………………………………… 127乳腺炎… …………………………………………………………………………… 130

VII

腰腹部分 / 133

腰痛… ……………………………………………………………………………… 134腹痛… ……………………………………………………………………………… 137腹泻… ……………………………………………………………………………… 140急性肠胃炎… ……………………………………………………………………… 143慢性胃炎… ………………………………………………………………………… 146便秘… ……………………………………………………………………………… 149月经不调… ………………………………………………………………………… 152痛经… ……………………………………………………………………………… 155

全身对症按摩 / 159

糖尿病… …………………………………………………………………………… 160痛风… ……………………………………………………………………………… 162宿醉… ……………………………………………………………………………… 165感冒… ……………………………………………………………………………… 167类风湿性关节炎… ………………………………………………………………… 170失眠… ……………………………………………………………………………… 173多梦… ……………………………………………………………………………… 176神经衰弱… ………………………………………………………………………… 179高血压… …………………………………………………………………………… 181食欲不振… ………………………………………………………………………… 184癫痫… ……………………………………………………………………………… 186黄疸… ……………………………………………………………………………… 189休克… ……………………………………………………………………………… 191中暑… ……………………………………………………………………………… 193

美容、塑身对症按摩 / 195

脸部浮肿… ………………………………………………………………………… 196双下巴… …………………………………………………………………………… 199手臂肥胖… ………………………………………………………………………… 201黑眼圈… …………………………………………………………………………… 204皮肤老化… ………………………………………………………………………… 207美化胸型… ………………………………………………………………………… 210小腹赘肉… ………………………………………………………………………… 213水肿型肥胖… ……………………………………………………………………… 217