（1）

正坐或仰卧，举起两手，掌心向下，用中指的指尖垂直下按肚脐旁的穴位；

（2）

深深地吸气，让腹部下陷，用中指的指尖稍稍用力按揉穴位，有热痛感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次

1~3分钟。

该穴位于人体脚背部第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

（1）

正坐，垂足，屈左膝，把脚举起放在坐椅上、臀前，举起左手，手掌朝下放在脚背上，中指弯曲，中指的指尖所在的部位就是该穴位；

（2）

用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉，有胀、酸、痛的感觉；

（3）

先左后右，每次各按揉3～5分钟。

慢性胃炎是指由不同病因所致的胃黏膜慢性炎性病变。本病十分常见，成因一般来自三个方面 : 一是由急性胃炎转变而来；二是由其他疾病引起的续发炎症，如溃疡病、胃癌、胃扩张、胃下垂等；三是由饮食无节制、爱吃生冷辛辣、长期饮酒、过度吸烟、精神刺激等因素诱发所致。慢性胃炎病人经常会在中上腹有恶心、呕吐、饱胀、隐痛、灼烧感、嗳气等症状，并且进食可能会使上述症状加重。

治疗良方

炙甘草一钱，橘皮三钱，水煎服，加蜂蜜一汤匙，每日分两次服，连服35天。

广木香五钱，五灵脂一两，共同研成细末，每次服一钱，每日二至三次，温开水送服。

每日早晨饮1～2杯温热的淡盐水，有助于清洁胃黏膜，减轻炎症。

特效穴位

足三里穴、内关穴、公孙穴、合谷穴。

该穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。 外膝眼

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝90度；

（2）

除大拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处；

（3）

用中指的指腹垂直用力按压，有酸痛、胀、麻的感觉，并因人的不同感觉向上或向下扩散；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次1～3分钟。

该穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,

在桡则屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，掌心向上；

（2）

轻轻握拳，手腕后隐约可见两条筋；

（3）用另外一只手轻轻握住手腕后，大拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有酸、胀和微痛的感觉；

（4）先左后右，每天早晚两侧穴位各掐按1~3分钟。

该穴位于足内侧第一跖骨基底部前下缘，第一趾关节后1寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，将左脚抬起，放在右腿上；

（2）

用右手轻握左脚背，大拇指弯曲；

（3）

指尖垂直按揉穴位，有酸、麻、痛的感觉；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次

按揉1～3分钟。

自我取穴按摩法 :

（1）

一只手轻握空拳，大拇指和食指弯曲，两指的指尖轻触、立拳；

（2）

另一只手掌轻轻握在拳头外，用大拇指的指腹垂直按压穴位，有酸、痛、胀的感觉；

（3）

左右两穴位，每次各按压1～3分钟。

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。引起便秘的原因有很多。例如，饮食过于精细缺乏食物纤维，肠蠕动功能不佳，水分被过度吸收；没有养成定时排便的良好习惯；平时缺乏运动；精神过度紧张等。

便秘患者常常数日排便一次，便质坚硬，排便困难，或者虽然每日排便一次，便质正常但无力排出。一般两天以上无排便，即提示您可能存在便秘。爱美人士注意了，便秘也是导致肥胖的一大主因，长期便秘还会引起痔疮、肛裂等病症，所以我们必须紧张起来了，一起动手来赶走便秘的烦恼吧！

特效穴位

天枢穴、阴陵泉穴、支沟穴。

该穴位于腹中部，平脐

中，距脐中2寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）仰卧或正坐；

（2）

轻举双手，用左手按在左边穴位上，右手按在右边穴位上，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。

该穴位于小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上；

（2）

一只手轻轻握住膝下；

（3）

大拇指弯曲，用大拇指的指尖从下往上用力按揉，会有刺痛和微酸的感觉；

（4）

每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分

钟。

该穴位于人体的前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，屈肘，掌心向着自己，指尖向上，肘臂大约弯曲成90度；

（2）

用另外一只手轻握手腕下，大拇指在内侧，其余四指在手的外侧，四指弯曲，中指的指尖垂直下压按揉穴位，有酸痛感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟。

月经是女性的生理现象，表现为周期性有规律地子宫出血。

月经不调是指由于卵巢功能不正常所引起的月经周期、经量或经色出现异常，如行经日期的紊乱、经量过多或过少。通常月经周期的变化与脏腑功能紊乱有关，经量的多少与气血的虚实有关。现代医学认为体内雌激素分泌失调、植物神经功能紊乱、精神受刺激、寒冷疲劳和某些全身性疾病等都可能导致此病的发生。如果出现月经不调，应当及时治疗，不能忽视。

治疗良方

◎月经不调

（1）

珍珠菜根一两，加酒、糖适量，水煎服；

（2）

野菊花根二两，加红糖适量，水煎服；