中央上二指宽处，胫骨与跟腱间（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方）。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，垂足，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上；

（2）

用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。

良好的睡眠质量是身心健康的重要保证。失眠是一种持续的睡眠质量低下的症状。躯体因素、环境因素、精神因素等都可能是引起失眠的原因。失眠的主要表现为 : 轻者入睡困难，睡眠中容易醒，并难于再次入睡，清晨过早醒来；重者彻夜难眠，常伴有头晕头痛、神疲乏力、心悸健忘、多梦等症状，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

医生建议

按摩治疗的时间宜选在傍晚或临睡前。另外，生活起居要有规律，临睡前不吸烟、不喝茶及咖啡。最重要的还是要保持每天心情舒畅，赶走焦虑和紧张，并适当加强体育锻炼，这样，失眠就永远都不会再来烦你！

特效穴位

百会穴、涌泉穴、太冲穴。

该穴位于人体的头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，举起双手，张开虎口，大拇指的指尖碰触耳尖，手掌心向头，四指朝上；

（2）

双手的中指在头顶正中相碰触；

（3）

先将左手的中指按压在穴位上，再将右手的中指按在左手中指的指甲上；

（4）

双手的中指交叠，同时向下用力按揉穴

位，有酸胀、刺痛的感觉；

（5）每次按揉1~3分钟。

该穴位于第二、三趾趾缝纹

头端与足跟连线的前1/3处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，把一只脚跷到另一条腿的膝盖上，脚掌尽量朝上；

（2）

用另一侧的手轻握住脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲并放在穴位处；

（3）

用大拇指的指腹从下往上推按穴位，有痛感；

（4）

左右脚心两穴位，每天早晚各推按1~3分钟。

该穴位于人体脚背部第一、二跖

骨结合部之前凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，垂足，屈左膝，把脚举起放在坐椅上、臀前，举起左手，手掌朝下放在脚背上，中指弯曲，中指的指尖所在的部位就是该穴位；

（2）用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉，

有胀、酸、痛的感觉；

（3）先左后右，每次各按揉3～5分钟。

梦是睡眠期常见的生理现象，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，却记不清楚梦的内容。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的人，只能说明睡眠质量不高，或者是多梦。

特效穴位

厉兑穴、内关穴、神门穴。

该穴位于足部第二趾末节外

侧，距趾甲角0.1寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，屈膝，把脚抬起放在另一条腿上；

（2）

将对侧手的四指放在脚底，托着脚，大拇指放在脚背；

（3）

大拇指弯曲，用指甲垂直掐按穴位，有刺痛感；

（4）

或者直接掐按手指上的穴位；

（5）

先左后右，每天早晚各掐按一次，每次1～3分钟。

该穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，伸手，仰掌，屈肘向上约45度，在无名指和小指掌的侧向外方；

（2）

用另一只手的四指握住手腕，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺骨端的凹陷处，有酸胀和痛的感觉；

（3）

先左后右，每天早晚各掐按一次，每次掐按3～5分钟。

神经衰弱是一种神经症性障碍，以易兴奋、易疲乏、难入睡为主要表现，有些患者还会伴随头痛、头晕、耳鸣、心悸、气短等症状。神经衰弱的病因不明，但是通常认为，这是由于神经过度紧张后，神经活动处于相对疲乏的一种状态。患者平时应多注意养血安神。

治疗良方

酸枣仁十五至二十五粒，炒至半生，捣碎，睡前一次顿服。超过一倍量，可发生中毒，故须慎用。

五味子一钱半至三钱，水煎，每日分两次服。

特效穴位

三阴交穴、百会穴 。