ART4　动动手指，改善恼人症状

该穴位于人体的胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手伸向胸前，手掌放松，大约成瓢状，手掌心向下，中指的指尖放在双乳的中点位置，这个部位就是该穴位；

（2）双手的中指同时用力按揉穴位，有刺痛感；

（3）

左右两手的中指轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。

该穴位于人体的胸外侧部，当第四肋间隙，距前正中线6寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧；

（2）

举起双手，掌心朝向自己，四指相对，用大拇指的指腹向下垂直按压穴位，有酸痛感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按压一次，每次

1~3分钟，或者两侧穴位同时按压。

该穴位于腋下3 寸， 距乳中穴1寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧；

（2）

举起双手，掌心朝向自己的胸前，四指相对，用大拇指的指腹向下垂直按压乳头外1寸的穴位处，有酸痛感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按压一次，每次按压1~3分钟，或者两侧穴位同时按压。

该穴位于人体的胸部，乳头直下，乳房根部，当第五肋间隙，距前正中线4寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）仰卧或正坐；

（2）

轻举两手，覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下；

（3）

用中指和无名指的指腹稍微用力按压穴位，有痛感；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次3～5分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

小蛮腰谁不想要？爱美是每个女人的天性，性感傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。但是随着生活节奏的加快，腰间的赘肉也在不经意间堆积……　　想露出小蛮腰却又害怕运动，那就试试穴位按摩吧，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果。

特效穴位

中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、地仓穴、天枢穴。

该穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点或当脐中上4寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手放在小腹上，手掌心朝下，用左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上；

（2）

用两手中指同时用力按揉穴位，有酸胀感；

（3）

每天早晚各按揉1~3分钟。

该穴位于人体的中腹部，肚脐上一

指宽处（即拇指的宽度）。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰卧，双手放在小腹上，手掌心朝下，用左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上；

（2）用两手中指同时用力按揉穴位，有酸胀感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉1次，每次按揉1~3分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

该穴位于人体的下腹部，连接肚脐与耻骨

上方成一直线，肚脐下两指宽处与该直线的交

点处。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰卧，双手手掌心朝下，用一只手中指的指腹按压穴位，另一只手中指的指腹按压在下面中指的指甲上；

（2）用两手中指同时用力按揉穴位，有酸胀感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟。

小贴士 :按摩气海穴、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

的指腹按压在左手中指的指甲上；