（2）

用两手中指同时用力按揉穴位，有酸胀感；

（3）

每天早晚左右手轮流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。

该穴位于人体的面部，口角外侧，上直对瞳孔处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，轻轻闭口；

（2）

举起两手，用食指指甲垂直下压口吻两旁的穴位，稍用力掐揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；

（3）

左右两穴位，每天按揉两次，每次按揉1～3分钟。

该穴位于人体的腹中部，平脐

中，距脐中2寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）仰卧或正坐；

（2）轻举双手，用左手按在左边穴位上，右手按在右边穴位上，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹；

（3）左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次

按揉1～3分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

胖人，差不多都有一些水肿现象，而且中度肥胖者更是如此。因为肥胖者不容易散热，所以需要通过扩张周围血管来达到散热效果，而这样液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。

还有一些肥胖者水肿的程度比较重，皮肤紧绷，甚至发亮，这种肥胖多属于功能性原因引起的虚性水肿，也就是说这是一种疾病，换句话来说，这根本不是肥胖，而是水肿，是一种严重的病态。特发性水肿、营养缺乏性水肿、血管神经性水肿等都可以造成这种现象。

医生建议

这些食物，可以让你边吃边消肿！

薏米（薏仁米） : 渗湿利水，健脾消肿。

冬瓜 : 止渴利尿，消水肿。

玉米 : 益中补脾，止渴消肿。

饭豆 : 性甘淡涩，行水祛湿消肿。

葫芦瓜 : 行水消肿，解暑利尿。

赤小豆 : 利水消肿。

特效穴位

风池穴、三阴交穴、丰隆穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，举臂抬肘，手肘大约与肩同高；

（2）

屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，手指尖向上，四指轻轻扶住头（耳上）的两侧；

（3）

用大拇指的指腹从下往上按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉，重按时鼻腔还会有酸胀感；

（4）左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟。

该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，抬起一只脚，放在另一条腿上；

（2）

一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖；

（3）

大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，有强烈的酸痛感；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。注意 : 孕妇禁按此穴位。

ART4　动动手指，改善恼人症状

该穴位于外踝尖上８寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝，垂足；

（2）

按取外膝眼到外踝尖连线中点；

（3）

用食指、中指、无名指的指腹按压（中指用力）穴位，有酸痛感；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。