在很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。

事情本身是中性的，人对事情的看法是有局限的?事情就是事情，没有好坏之分，是人给事情定义了好坏。如果被人踩了脚，根据主观认为对方是故意还是无意，我们的反应将不同。如果别人有意，有破坏我们的意图，我们将表现得异常愤怒。

我们应学会管理自我情绪，在情商范畴中，一个极为重要的自我情绪管理技巧是“操之在我”。“操之在我”是指情绪的控制完全在于自己，自己的情绪不会被别人、环境所左右。“操之在我”的关键在于从多角度思考问题，善于发现积极的成分，而不是困死在思维的独木舟上。

禅师云游，在一个老婆婆家里借宿。一连几天，那个老婆婆都在不停地唉声叹气。禅?感到很纳闷，便问她：“你为什么整天都闷闷不乐呢？有什么伤心事？”

老婆婆说：“我有两个女儿，大女儿嫁给卖雨伞的，小女儿嫁给卖草帽的。天晴的时候我就会想到大女儿的雨伞一定不好卖，所以忍不住要伤心；下雨的时候我就会想到小女儿的草帽不好卖，所以想想就难过。”

禅师说：“原来如此，你这样想可不对呀！”

老婆婆觉得诧异。

禅师开导她说：“其实你应该这样，下雨时，你就想想大女儿的雨伞一定卖得不错；晴天时，你就想小女儿的草帽生意肯定兴隆，你应该天天高兴才对呀，又怎么会难过呢？”

老?婆听完禅师的话，豁然开朗，从此脸上天天都有了笑容。

改变一个视角，事情就完全变了样。任何事物都可以从多个角度去看，为什么我们总要从对自己最不利的角度去看问题，跟自己过不去呢？

生活，就如同一杯茶，每一片茶叶便是生活的点点滴滴，茶叶的混合犹如生活的整体，而最终形成的茶水便是生活的感觉。一片茶叶，看起来是那样的细小、无足轻重，却又是那样的微妙。生活的点滴也是如此，虽然那样的不经意、平常，却又是经验与阅历的积累。

有人曾经说过，快乐的生活是生活，痛苦的生活也是生活，人生短短几十年，对待生活?每件事的心态决定了我们的生活是否快乐。

不可否认，生活中无法避免地会出现很多不如意的事情，可是那也无妨，有时只需要思维转个身，我们就会快乐一些。

一个年轻人跟禅师学习搬山术，学了许久，仍没办法把山移过来。禅师说：“所谓搬山术，只是拉近你和山的距离。既然山不过来，那你就过去。”山不过来，我就过去，改变不了别人，那就改变自己。指望改变别人而让自己快乐起来，这是极不牢靠的，弄不好还会陷入更消极的情绪中。

承认人的独立性、独特性和事情的现实性，才不致于跟眼前的人或事过不去，才能够及时摆脱?情绪的纠缠，腾出精力去解决问题。

只有你自己才能够无条件地听你调遣，自己的情绪只由自己负责，你能改变的只能是你自己。

很多时候，我们可以用反向心理调节法来舒缓自己的情绪。