一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回?那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞尖刻的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。?

把自己的感受写出来，是一种排除负面能量的简单实用的做法。

《情绪的力量》的作者法国心理学家佛朗索瓦·勒洛尔曾经做过一次调研，他要求人们用15分钟时间，描写他们一生中遭受的最痛苦的事件，然后再写事件发生之后四天的情况。大多数人描写亲人去世，童年受到恶劣对待或侮辱。然后他又要求另一组人员以同样的方式描写某个事件，但是他们自己选择事件的类型。调研结果表明，那些描写痛苦事件的人，情绪悲哀而且血压比其他人高。可四个月后，他们比那些描写无足轻重事件的人健康状况更好。这个令人惊异的研究结果又被多次证实，?描写痛苦事件和创伤事件对人的情绪、自我信任和健康有积极作用。因为以书写方式将由来已久的痛苦事件重新曝光，可以对一直极力回避的或只以“闪电”方式出现的情绪和记忆重新表明态度，并且可以帮自己更好地理解它。许多被调研的人都表示自己“更理解自己”或者“从艰难的情绪中逃出来了”。

有些女人遇到麻烦时，会写很多东西。日记在这里派上了用场，它可以整理感情和思绪，排除负面情绪。整理了思绪之后，我们也许会选择一种冷静、平和的方式对待这些情绪，或者我们会发现完全没必要再去想它了。

如果你想让心灵减负，你必?每一天都尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不使它们控制你的心灵。

要想成为一个快乐的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，定期排除负面能量，然后振作精神，重新开始，不使消极的情绪成为明天的包袱。

如果你生性敏感，当你学会如何排除负面能量后，这些累积多时的负面情绪就会逐渐消失，不再困扰你，你也不必再麻痹自己的情感，你会收获真正的快乐。