烟瘾很大，算不上是一个大的缺点。但保罗·盖蒂却坚持改变，这是因为他意识到了习惯的巨大力量。一位理智、成功的商人居然会为一支香烟六?无主，如果是在平时倒没什么影响，要是在谈一笔大买卖，这个习惯肯定会影响他的判断，进而影响整笔生意的完成。一个人要是沉溺于坏习惯中，就会不知不觉把自己毁掉。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，改变我们的坏习惯就能提高工作效率和生活质量。幸运的是，我们每个人都有这个能力。

心理学家研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。同一个动作，重复90天就会变成稳定的习惯性动作。同样的道理，任何一个想法，重复90天，或者重复验证90次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者?己验证了90次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段。

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

现在，我来告诉你一些有效地改变习惯的小技巧，试着做一下吧，你将发现新的习惯会在不知不觉中养成。

一、设定一个目标

在确定了自己希望改掉的习惯，并了解了如何改掉它之后，“告别坏习惯”的工作就被提上了你的日程。无数的研究结果表明，那些坚持为自己设定目标的人，比那些从不设定目标的人更容易获得成功。其中，由爱达荷州大学的达蒙·伯顿完成的研究发现，设定目标的人比不设定目标的人更成功，而且目标让人们在以下方面得到了立竿见影的效果：压力更小，焦虑更少；更容易集中精力；表现出更多的自信；更有效率。

二、制定一个计划，并坚持

Hase-Schannen研究机构的研究结果还表明，制定计划将极大地提高目标实现的成功概率：制定计划的人的成功概率是从来不制定计划的人的3.5倍。　

三、把它大声说出来

一旦我们把自己的目标或意向告诉他人，它们将变得更加现实。我们自己也会感觉到付诸实践是责无旁贷的。当我们的意向受到公众舆论或公众监督的制约时，我们往往会感觉到从未有过的高度责任感。

四、用笔记下前进的脚步

在我们大声说出自己的打算后，计划也将随着空气的流动而飘逝，因为我们并未留下永久的记录或证据表明我们自己说过什么。研究发现，把自己的打算记录下来，将有助于我们坚持下去从而实现自己的目标。无数的研究结果表明，一旦我们将自己的目标和抱负变成书面的东西，我们将它们变成现实的机会便会大大增加。

每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。从空想家转变为行动者的第一步是敢于尝试，这一步至关重要。

管理学大师彼得·德鲁?告诫那些希望超越自我的优秀员工：“坏习惯必须改掉，因为它会妨碍你取得绩效。”

每个人都有一些坏习惯，能否改正也就是卓越和平庸之间的分界线。诚如奥利弗·克伦威尔于17世纪初期所说：“不求自我提醒的人，到最后只会落得退化的命运。”不断改正坏习惯，追求卓越是永远都不该停止的。