第四章

认识压力与解压之道

为了让自己有个健康的身心，我们应该首先避免给别人压力，做到"与人方便，自己方便"；还要善于养成正确的"视角"，坦然地面对挫折与失败；多接触大自然，加强体育锻炼，放松自己的身心；在自己的强项上努力，不妄自菲薄；多与身边的人交流情感，学会倾诉自己的压力。

01认清压力的实质?

一、压力无处不在

在现代社会，快速的生活节奏、繁重的工作任务以及来自各方面的诱惑，使每个人都承受着巨大的压力。当压力过重而影响我们的生活和工作时，应该怎样进行合理有效的心理调适呢？

在处理压力前，我们首先要全面认识压力。认识压力有一些具体的?则。

第一个原则就是：任何人一生中都会有压力。

我们每个人都会受到这样或者那样的压力的影响。有人把生活中的压力比作吉他的弦，如果太紧，琴弦就会断裂；如果太松，又弹奏不出美妙的声音。既然每一个人一生中都会有压力，就不要对压力无端地恐惧，而应该轻松面对。

从更深层次来看，我们之所以会有压力，是因为我们?常有意无意地给别人带来压力。所以，处理压力也要标本兼治，根本上就是要不再给他人制造压力，并且学会"与人方便，自己方便"的做事?则，随时随地地帮助他人减轻或避免压力。

二、压力也有两面性

第二个?则：有些压力是有益的。

工作和生活中，大多数人都需要一定的压力，不管他们有没有认识到这点。适度的压力能给人以鼓舞，让人保持敏锐、警觉、机灵。我们可以设想一种没有压力的生活：在一个地方，有一张吊床正在摇摆着，你一边喝着由水果酿制的朗姆酒，一边感受着来自海洋的微风拂身而过??但是可以想象一下，要是我们始终这样生活下去会怎样呢？一直过那种懒散的生活，你就不会取得成功，你的存在对他人和社会都毫无意义，人生的价值更无从体现。

有人说，责任的承担是成长的开始。当我们接受一个新的任务时，可能会觉得很有压力，但是我们应该想到在完成任务的过程中，我们克服了我们的恐惧，克服了我们各种各样能力的不足，也就提升了自己的能力，这实际上就是成长的开始。

有人说，失败是成功之母。同样的道理，压力也可以称为成功之母。我们可以把压力转化为成功的动力。对于很多成功人士来说，他们是怎么样把压力转化为动力的呢？他们承担责任并不是为了一己之利，而是因为他们有高尚而伟大的目标。

在一些演员或者运动员的身上，也可以看到压力的这种有益的效果。比如有一些演员，当观众中有重要人物在场的时候，他们的表演会特别的出色。运动员也是如此，很多世界纪录都是在大规模的世锦赛或者奥运会的决赛上创造的。面对同样的压力，不同的人有不同的反映，有的人被压力压垮了，但是另外一些人却借着压力创造了世界纪录，因为他们懂得把压力转化为动力。

三、一切不必要的压力都是纸老虎

认识压力的第三个?则：大部分压力是毫无必要的。

中国人有一句古话："天下本无事，庸人自扰之。"意思就是本来没有什么大不了的事，只不过我们自己给自己增添设想了很多不必要的压力。很多人可能觉得这难以置信，所以我们可以看一组关于压力的数字：

人们所担忧的事情有40%永远都不会发生；

有30%的忧虑是涉及过去做出的决定，意思是说没有办法改变了；

有12%的忧虑由于自卑，而对自己做出的批评；

有10%的忧虑是与健康有关，而这类问题是越担心问题就会越严重；

只有8%的忧虑可以列入"合理"的范围。而这个"合理"还加着引号，意思是说真正需要我们事先准备一下、考虑一下的问题只有8%。

这一组数字是不是让我们感到很吃惊呢？在日常生活中，假设有十个引起人们紧张、忧虑的问题，其中真正值得人们思考的，其实还不到一个。

关于这种不必要的压力，我们也可以通过一个故事来加以说明。

有父子两个人赶着一头驴去赶集。一开始他们是赶着驴走，走着走着，他们碰到了一些人，这些人看到父子俩赶着驴在地上走，于是就纷纷地嘲笑说，这父子俩真是太傻了，放着驴不骑，却跟着驴子在地上跑。听了这样的嘲讽，那个父亲就骑上驴继续向前赶路。结果走着走着，他们又碰上了另一些人，这些人看到父亲骑在驴上，又很不满意了，他们纷纷指责说，看看这个父亲是多么不知道疼爱儿子啊，他的儿子那么小，身体那么单薄，可他却堂而皇之地骑在驴上，让儿子在地上跟着跑。听了这些人的指责，这个父亲就跳下了驴，让儿子骑到驴上继续向前赶路。结果走着走着，他们又碰到了一些人，这些人看到儿子骑在驴上又不高兴了，他们说，看看这个儿子多么不知道孝顺父亲啊，他的父亲年纪那么大了，他却心安理得地骑在驴上，让父亲在地上跑。听了这样的指责，儿子就请他的父亲又骑到了驴上，两个人同时骑着驴向前赶路。结果走着走着，他们又碰到了一些人，这些人发现父子俩居然同时都骑在驴上，就纷纷指责说，你们看这父子俩多么没有同情心，那个驴子那么瘦小，可是他们居然同时骑在驴上，都要把它累死了。听到这样的指责之后，这父子俩感到无所适从，因为怎么做都不对，怎么做都会有人指责，想来想去他们也想不出好办法。