传统的观点认为，骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而，最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。

不少女性为了皮肤白皙，怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”的严严实实；梦想拥有一副“魔鬼”身材就拼命节食。每天在办公室又极少运动，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。

骨质疏松的年龄段为什么提前了？首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标，所以将一切与脂肪沾边的食品统统 拒之门外，长此下去，骨骼的结实度怎么能保证呢？

其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢？

还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动，关注健康，加入了舍宾、瑜伽、健身房、形体梳理的队伍，但有相当一部分人是为了减肥。而且更多的是工作的快节奏带给人们的：以车代步上下班，以电梯代替楼梯上下楼，以电话、短信、上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。

l心理健康不能忽视——更年期女人的心灵鸡汤

人生是一个循序渐进、不断变化发展的过程，不同年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词，指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期，但由于男人、女人的生理特点不同，女性要比男性更早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。

女人到了40～55岁，就会出现一些异常的反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗；血压忽高忽低，心情就跟荡秋千似的——忽起忽落、激动易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”、腹胀腹泻、便秘、浮肿。性格也变得不让家里人喜欢，孩子嫌你罗嗦，丈夫嫌你唠叨，给人的印象是你总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合症的表现。

更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响最大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡，再加上繁重的家务、工作的压力，常会胡思乱想，忧郁烦躁，甚至悲观厌世，给自己和家人带来更多的困扰。

更年期女性的不良心理反应也因人而异、有轻有重。一般来说，条件优越、生活富裕和社会地位较高的女性，症状比较明显。四十多岁的白领女性，事业上小有成就，性格上极其要强，做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝，担心青春不再，红颜逝去，更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势，丢了手中的“饭碗”。这种过分的焦虑和担心使得白领丽人们提前进入了更年期。

有的进入更年期后，心烦意乱，干什么都打不起精神，做不下事。坐在家里总是在想，自己已经变成“黄脸婆”了，人老珠黄，没有魅力了，面对外面的花花世界，老公会不会做对不起自己的事……于是，翻丈夫的皮包，衣袋，检查丈夫的手机，这种异常的举动，反而影响了夫妻感情。

也有的性格内向，多愁善感，常常担心丈夫会突然死去，孩子长大不孝顺，父母渐渐衰老，日后的生活孤苦伶仃、无依无靠……想来想去，患上了忧郁症。

还有的是“更年期”撞上了“青春期”。现在家庭中，当母亲过了40岁，临近或者已经进入更年期时，孩子则十几岁，多是中学生，开始步入或已经进入青春期。孩子朝气蓬勃，身心发展迅速，自我意识增强，性格独立、反叛；母亲日渐衰老、焦虑易怒、缺乏耐心，“更年期”与“青春期”的对立，自然使得母亲和孩子之间冲突不断，这也就加重了更年期女性的心理压力和困扰。

心理平衡是保证身体健康的一大基石，也是我们健康安全地度过更年期的秘诀。

为什么保持心理平衡对处于更年期的女性朋友这么重要呢？我们知道，更年期是女性的“多事之秋”。临近或进入更年期后，许多女性会由于身体的不适导致性格发生大的变化，精神压力过于沉重；精神压力大又反过来加重更年期时的各种症状，这样就会形成一种恶性循环。有一天，精神崩溃了，人也就完了。所以，保持心态的稳定最重要。

怎么才能使自己保持稳定的心态呢？那就要正确对待更年期，正确对待自己。我们要正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么了不起的大病。要调整心态，正确认识自己，不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命已经快到尽头了。其实，好多人是到了或过了更年期才有一番作为的。所以，一个人有用没用与更年期没有必然的联系，关键是要正确的认识自己，合理的给自己定位。

人对待生活的态度有两种：一种是积极乐观的看待人和事；一种则是悲观的面对世界和人生。面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极的、有准备的从知识上和精神上去迎接它，多学一些保健的生理卫生知识，积极的配合医生用药。

还要注意锻炼身体，“生命在于运动”。此外，已经退休的女同志可以在社会、街道上多做一些事情，多工作，多交往，既发挥余热，也增强自信心。

l在家中，女人最需要疼爱

女人很伟大，她们为了家庭奉献着自己的一切。她们的心里很敏感，家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛，她们的最大的心愿是亲人真心的疼爱、关怀，疼爱和关怀能使她们更无私的奉献。

无论是疼爱还是关怀，都有一种奇特的效应——“马太效应”，即“越好越好，越坏越坏”，成倍的变化。当一个人主动的关怀对方时，都会收到加倍的奖赏。所以，家庭应该给予女性，尤其是给予更年期女性，更多的关心和理解。子女应该多体谅母亲，丈夫也应多呵护妻子，多一份关心，便多一份支持，就会使感情比较脆弱、心思比较敏感的更年期女性感觉到家庭的温暖，积极调整心态，顺利、健康的度过这人生的特殊阶段。这样的家庭会更健康，更幸福。