有一位老干部听了我的讲座，大哭起来。问他哭什么，他非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所起床快了点儿，猛了点儿，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，还长了褥疮，儿子也不孝顺了。我要是早听了这堂课，就不至于半身不遂了，早知道‘三个半分钟’我哪儿至于受8个月的罪啊！”

早中晚的“三个半”，指的是“三个半小时”。

首先是早上起来活动半小时。打打太极拳，走走路，跑跑步，两三千米，或者进行其他运

动，但要因人而异，运动适量。

其次是中午休息半小时。这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时，使血压有了个低谷，可以保护心脏，而且下午看书、工作精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠，因为老人睡得不早起得早，中午非常需要休息。每天坚持午睡半小时，冠心病的死亡率就会减少30％。

所以同志们要 记住千万不要连续工作过长时间，一定要留一点休息的时间。曾经有一个副主任医师，为了参加一个国家级的会议赶几篇文章，忙得不得了，因为过分紧张，过分劳累，心脏病突发，结果趴在办公桌上死了，才42岁，非常可惜。再忙，也要该活动的时候活动，该休息的时候休息。

第三是晚上慢步行走半小时。活动后能够使老年人晚上睡得香，还能减少心肌梗死、高血

压的发病率。

丈夫得了心脏病，妻子应该怎么办

我们常常在门诊遇到男性患者就诊由妻子陪伴，妻子不断地向医生讲述她丈夫如何地不听劝告，不按时服药……而丈夫则显出了强忍和无奈，最后受不了了，说了一句：“行了，别唠叨了。”

丈夫得了病，妻子着急是理所当然的，她的唠叨充满了爱。但自己要知道自己不仅是“妻管严”，更是一服良药。不要老绷着脸，阴沉沉的不见“晴天”。夫妻之间不仅是生活的知音，更是烦恼的消散剂，因此，妻子不要在丈夫面前唠叨他的病和不愉快的事，更不要在丈夫下班一进门就马上问他吃药了没有，有什么不舒服，并向他倾诉自己碰到的不顺心的事，应该进门后先多说一些轻松的话，适当的时候劝他不要太劳累，进行适量运动，了解医学常识，仔细观察病情，及时督促丈夫按时服药，定期门诊检查，夫妻共同进行户外活动，调整好心态，享受幸福的生活。

患病期间夫妻的性生活也得节制。

性生活是一个周身的兴奋过程，可使心跳加快，呼吸急促，血压升高，肌肉紧张，心肌耗氧明显增加，这对患有严重高血压、冠心病尤其是心肌梗死的患者极为不利。有学者研究发现：心肌梗死患者性交时平均心率可达107～120次/分，约20％的患者有心率失常和（或）ST段明显偏移，心肌缺血改变。实际性生活过程中，突然发生心肌梗死、脑卒中和猝死的事件并不少见。

因此，对有严重高血压、冠心病患者，有不稳定心绞痛、心肌梗死及心功能不全的患者，应节制性生活；但这并不是意味着绝对不能有夫妻生活，不是避免亲热行为，而是注意在性生活过程中，如发现心慌、憋气、胸闷、头晕等症状，应立即停止性生活。也有人主张冠心病、心绞痛患者在性交前10分钟，含服硝酸甘油1片，以预防心绞痛的发作。有学者提出，冠心病患者，特别是心肌梗死发生后1～2个月或出院前进行运动耐量试验，能够完成次级量运动试验，或能上二层楼者，其心功能才适于进行性生活。