【出门】

老人出门需讲究

随着现代生活水平的提高，老人对旅行以及各类活动越来越热衷。然而，古语说“七十不留宿，八十不留餐”，老人的身体健康状况经常伴随着不可预测性，为了预防外出时意外的发生，老人最好做到有准备地出行。

1. 不宜出行的天气

邵子自言四不出：大风、大雨、大寒、大热也。愚谓非特不可出门，即居家亦当密室静摄，以养天和。大雷大电，尤当缄口肃容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遥，尽可一抒沈郁之抱。

外出是调节身体最好的方式，不仅能强身健体，而且还能增长知识，陶冶情操。尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜空气，对老人身体健康非常有益，但也应注意，天气对身体产生的不良影响，千万不要因一时的疏忽导致身体的不适。

古人曾说，大风、大雨、大寒、大热的天气不宜出行，因为，天气变化是由于天地阴阳之气变化而引起，不利于体内阴阳之气的平和，对身体健康不利。曹老先生也同意这种观点，并认为，遇到风雨寒热的天气应居家守静，以顺应天地之气，待天气清朗，阳光温和，才可外出漫步，以抒发心中沉郁之气。

现代养生观认为，不好的天气情况确实不适合出行，尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为大风时，空气中浮尘将大大增加，此时出行容易引起呼吸系统疾病；而过于寒冷或过于炎热的天气，一方面会对交通、环境产生一系列的影响，不利于老人出行；另一方面还会直接影响身体健康，如着凉、中暑等。

养生课堂

不良天气对身体的影响是很大的，特别老年人脾胃虚弱，免疫力下降，身体各系统适应快速天气变化的能力也逐渐下降，无法快速调整天气对身体的影响，最终导致疾病。为了避免天气对身体的不良影响，老人应做好以下几点：

◇大风大雨的天气最好不要出行。

◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别是远行。

◇出行时要量力而行，不能乐而忘返，造成疲劳。

◇应注意出行场所选择，尽量在田野、公园、湖畔、河边等宽阔平坦之地，不要独自去偏僻之地。

一年四季中，天气变化最为反常，尤其是春夏之际，此时最容易使人出现不适症状，老人出行应格外注意。

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出行归来解乏妙招

由于出行时足部、腿部肌肉不停地进行收缩运动，容易引起疲劳酸痛，老人回家后，可以用热水泡脚，能扩张毛细血管，促进足部血液循环，快速而有效缓解因步行过多引起的疲累。另外，用热水泡脚还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常，改善足部干燥皮肤的状况。

2.茶果暖衣随身带

偶然近地游览，茶具果饵，必周备以为不时之需，置食簏，竹编如盒，叠作数层，外以环约之，使一手可提。《记·王制》曰：膳饮从于游，乃兼具酒食，如近地亦非必备。

春秋寒暖不时，即近地偶出，绵夹衣必挈以随身。往往顷刻间气候迥异，设未预备，乍暖犹可，乍凉即足为患。

出行时，体力消耗较大，身体对所需能量和营养物质需求增大，因此出行时饮食是保健的重点。即使是近地游览，也应准备一些饮料水果，以备不时之需。古时人们出行必备食盒，手提而行，所谓“膳饮从于游，乃兼具酒食”即是如此。如果是出门锻炼，只需带少许饮料、开水即可。