MM冬天容易腹泻，怎么办？

在冬天，有些MM，无论将自己包裹得多严实，还是会感觉到冷，而且经常一受凉就会拉肚子。在办公室中与漂亮的短裙皮靴绝缘，心里会感到很不爽吧！

◎肾阳不足

中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，若肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

◎?你的对策：温补肾阳饮食 多运动

在日常饮食中，你应当注意选择羊肉、狗肉、牛肉、龙眼等温补肾阳的食物。

多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。如果去外面或健身房跑上二十分钟，你就会发现，全身上下包括手脚，都在发热！

我没泻药活不了

你用过泻药么？

便便排不出来，给人带来了很大的痛苦。很多人在这种痛苦的折磨下，无可奈何地开始服用泻药。

如果是在医生的指导下有节制地服用，本是无可厚非的。但很多人只是在一两天没有排便的情况下，就开始走上了这条“一泻千里”的道路。殊不知，泻药都有依赖性，随着时间延长，用量愈来愈大，效果会愈来愈差。

泻药是怎么起作用的？

营养物质流失！脱水！

泻药会让你的肠蠕动变得很快，从而达到排便的目的。

究竟快到什么程度呢？

不得不来提一下肠的吸收功能。有很多营养物质，包括水、维生素和无机盐，都是在肠道吸收的。但当你的肠不停地快速蠕动的时候，这些养料就无法正常吸收，造成流失，甚至脱水。也就是说，因为使用了泻药，使你的肠子成为了过路站，根本起不到应该起的作用，这时候，你的身体也就敲起了警钟。

◎该便便的时候却不知道！——排便反射迟钝或丧失

滥用泻药，会使直肠黏膜对于食物残渣的刺激变得迟钝。食物残渣堆积得多了，直肠黏膜也不会告诉大脑“该便便了！”。可以预料的结果是这样的：

一开始——泻药一吃下去，就马上要大便。

后来——没有泻药就没法大便（但这时候泻药总还是有效果的）。

再后来——即使用了泻药，还是不行！

常常出现这样“急功近利”的便便恶习，等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

所以说，除非不得已，不要吃泻药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

尤其是，中医认为，老年人随着衰老的自然进程，脏腑功能衰退，便秘者大多属于虚证。但是，一般老年人不了解这种体质的特殊性，经常用大黄或以大黄为主的中成药通便，使原本虚弱的脏腑功能更加虚弱，不但达不到通便的目的，反而会诱发其他疾病。

◎应用泻药三原则：

1）慎重原则：慎重，尽量避免使用。

2）从少原则：万不得已必须使用时，用量尽可能小，用药次数应尽可能少。

3）停用原则：已用泻药者，应设法逐渐停用。

◎环保通便药

食物是最自然、最环保、最没有副作用的通便药啦！合理的调配，正确的选择才能使我们远离便便问题，但是食物的调配也是有禁忌和原则的哦，只有吃的对，才能拉的爽！

◎食物配伍八大原则：

1）每天至少食用5种以上的水果、蔬菜。

2）每餐中碱类食品的比例要占到2/3，例如蔬菜、水果以及芽菜类。

3）宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，宜增加食物残渣。

4）每天确保饮用1~2升水，如果从事体力劳动则饮水量还要更多。晨起空腹1杯淡盐水，对防止便便不畅会非常有效。

5）在烹调菜肴时可适当多放一些食用油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

6）适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

7）不用或减少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉或饮浓茶等。

8）必要时采用药物通便措施，但注意应选择相对缓和的药物如通便灵、麻仁润肠丸等，少用强泻剂如番泻叶等，同时用量不要太大，防止出现腹泻。长期服用泻药，可使肠道肌肉松弛变形，反而会加重便秘哦！

◎巧妙摄食原则

早餐是王道

营养学家的试验证明，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体能够最大极限的吸收营养，不至于因为长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。

◎但是早餐要吃些什么呢？注意以下事项吧：

1. 不吃干硬食品

一些干硬食品，如窝头、馒头等，难以消化，影响身体吸收，而且这些食物易被黄曲霉素污染，而黄曲霉素是高致癌物质。

2. 不吃大量腌制食品和熏烤食品

咸鱼、酸菜等腌制食品中含有亚硝酸盐，进入胃中可以形成亚硝酸铵，而亚硝酸胺是强致癌物。

3. 食物中不可缺少蛋白质

蛋白质可帮助修复受损的细胞，有助于提高机体免疫力，故缺乏蛋白质易导致癌变。

4. 摄入蔬菜、水果不能过少

蔬菜、水果摄入量不足则维生素、矿物质和纤维素均不足，特别是维生素C能阻断细胞癌变过程，摄入的蔬菜、水果太少易导致癌变。所有食物的分解、吸收都要靠酶，几乎所有的水果、蔬菜里都有大量的酶，但酶在超过54℃的时候就被破坏了，所以每餐里都要有50%以上的蔬菜是生食的。

5. 不宜进食过热食品

研究发现，过热的食品不仅能诱发食道癌，而且还可能导致胃癌。

6. 吃粗粮

粗杂食物有助保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内。粗粮中富含许多细粮中不具备的维生素及矿物质，可调节人体内环境，使肠道菌群平衡，从而提高机体的抗病力和免疫功能。

7. 吃有益排毒的碱性物质

平日我们所摄入的食品，如鱼、肉、蛋和谷物等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。

倘如酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，则必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，如不能将他们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。

多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只应占20%哦！