我是窈窕MM，我吃药/保健品来便便排毒

如今市场上充斥的大部分减肥药带给我们的是“快速，简单”。也许正是这两个原因才有那么多的人趋之若鹜。殊不知其本质却是对减肥非但毫无帮助，而且背后隐藏着极大的危险性。

概括一下减肥药的主要功效吧，大部分的减肥药都是使身体器官异常工作来达到减肥的目的，而一但停药，这部分器官由于功能损伤而无法正常工作，减肥药非但不能减肥，反倒伤身啊！

“排毒”一词是中医学用语，是指将经消化代谢之后未能被吸收利用而堆积在大肠部位的废物，通过肠的蠕动排泄出去。它是针对大便不通畅和大便秘结等而言的。

而对于大部分想减肥的MM，市面上常见的泻药都会引起胃肠功能紊乱，营养物质大量丢失；水分丢失，蛋白质丢失，皮肤失去弹性；造成药物依赖性，一旦停药，便秘更加厉害；减肥效果有限，容易反弹。这些减肥药，不能排毒，反倒产毒！

◎排油破坏消化道

很多排毒产品中，促“泄”都是最重要的手段，但人体的肠道是必须保持一定的油性的，如果泄得太多，油性没了，内分泌就会随即紊乱，肠道内菌群也会受到影响而失调。有排毒作用的药物只能治标不治本，长期服用可能会形成习惯，所以要适度并慎用排毒保健品。

兼职模特的魏小姐表示，她比较在意自己的身材，总担心长得太胖，不敢放开吃肉。但很少吃肉，总感到精力不济，皮肤大不如前。为了保持苗条身材，她就坚持吃了一些排毒养颜的保健品，可是吃了之后会不停地上厕所，连续吃了一个星期之后，整个人都虚脱了。

要提醒大家的是，目前市场上出售的排毒养颜产品不少，处方大同小异，其主要成分多含有中药大黄、番泻叶和决明子，取其轻泻通便和清热润肠的作用。这类保健药品，有针对性地偶尔服用的确有一定的保健功效，但如果频频服用的话，就会给身体带来很大的伤害。

甚至还有减肥方式极端的女生，经常洗肠以保证不存宿便排出毒素。这样的做法又有怎样的弊端呢？

人体是一个能够进行自我调控的精密有机体，具有强大的维持自我稳态的功能。大肠主要担负的生理功能是吸收水和电解质，并吸收由结肠内微生物合成的维生素B和维生素K。

肠道微生态环境对于维持细菌的适度生长、食物残渣的分解、促进有益物质的吸收、抑制有害物质的吸收都非常重要。如果频繁的洗肠，会使人体酸碱平衡环境遭到破坏，在清洗肠道污垢的同时，人为的造成了肠道微环境的缺乏，从而引起新的问题。更需要注意的是，洗肠也并非人人适宜，患炎性肠病、肠道肿瘤、严重心脏病、肾功能不全的病人及孕妇洗肠都存在很大风险。

那怎么排毒呢？其实，正常人肠道毒素被吸收以后，机体具有强大的代谢转化及解毒能力，可以通过肝脏的代谢、肾脏的排泄而清除。

严重便秘的患者，肠道产生的毒素可被过度吸收。对于年轻人，尤其是爱美的女性来说，大便不畅，常与青春痘、黄褐斑联系在一起，人体内的新陈代谢天天进行着，有害物质随时产生，人却不可能频繁的洗肠。因此，大肠水疗的排毒、美容作用都是有限的，真正的排毒养颜方法是保持良好的生活习惯和心态哦！

◎合理饮食是养颜之道

养颜其实就是要预防便秘，而最关键的就是合理饮食！

建议大家要摄入均衡的营养，多进食富含纤维素的无公害新鲜蔬菜和水果；不抽烟，少饮酒；多吃黑木耳、芹菜、海带、猪血等具净化血液、促代谢、加速毒素排出作用的食物；有条件的每周可吃素1~2天；每天起床后饮一杯温开水；每天保持适量运动；必要时用大黄2~3小片洗净后开水冲泡代茶饮。如果能坚持做到这样，那么就不必吃那些排毒保健品了。

此外，很多白领MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的习惯，这种忽略早餐重要性的行为对于减肥是有百害而无一利的。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在再次进食的时候，它才会回升。

所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

最近风靡世界的“三杯水”营养早餐就是基于这个原理。一杯纤维水，帮助肠胃蠕动，解除人体缺水状态，同时具有排毒功能。一杯营养奶昔，提供优质蛋白质，保证热量供给。同时蛋白质消化吸收比较缓慢，避免饥饿感。最后一杯草本茶饮，保证您一天充沛的活力，远离昏昏欲睡的低代谢率生活。