第六章 运动美肤的“化学反应”

本章中我们要教给爱美的你运动时的肌肤保养方法，还有一些除皱按摩操。你会感受到肌肤在运动中产生的意想不到的“化学反应”，获得白里透红的健康。

运动时的皮肤保养

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢。合理的运动如果能够搭配科学的皮肤保养，可使皮肤免受损害，进而更加光泽富有弹性。所以，准备去运动前，先要弄清楚运动前后必需的准备工作：

运动前

有白天室外运动习惯的女性要涂抹合适的防晒产品。

运动时免不了出汗，脸部残留的化妆品在汗水作用下容易形成污垢堵塞毛孔。所以运动之前要先卸妆，将脸清洗干净。

随着汗水不断地流出，再加上皮肤新陈代谢非常旺盛，肌肤很容易缺水。所以运动前最好在脸部涂一层无油保湿霜，可以有效防止肌肤缺水。另外，一些品牌推出的保湿控油产品含有消炎、抗菌的成分，可减少过敏或粉刺现象的发生。

脖子或者其他部位的汗毛剃除后，皮肤会变得比较敏感。运动时出汗会刺激这些敏感皮肤，导致皮肤发炎，有刺痛感。所以提醒各位运动之前不要剃毛。

运动后

运动后汗水沾附在皮肤上，皮肤很容易生长粉刺。而且暗疮在潮湿衣服的摩擦下很容易再冒出来。所以运动后要替换潮湿的衣服。

最好在运动后洗个澡，清洗皮肤上的污垢，保持毛孔畅通。洗澡时最好选用清爽的沐浴乳。而且运动后洗澡能有效促进血液循环，调节皮脂腺与汗腺功能，使皮肤更光滑。但要注意，运动后洗澡时间不宜过长，以免身体过于疲劳。

运动后要洗脸，使皮肤获得水分。洗完脸后做一两分钟的按摩，使皮肤恢复原状。洗脸后不要干抹脸，以免擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。

每次运动后的护肤十分重要，按照洁肤、爽肤、再润肤的顺序精心护理才能避免皮肤过早老化。

此时，体内水分消耗很大，肌肤处于缺水状态，所以身体需要实时补充水分，预防皮肤干燥。

这时，如果你急着约会，那就素颜去赴约，千万不要立即上妆。因为运动后的身体热度还不能完全降温，脸部还会流汗，上妆后效果不佳。最好的办法是，运动后先把脸洗干净，涂上一层清爽的保湿产品，让皮肤充分镇定。等一个小时后，你的兴奋疲惫期过去后，皮肤才有了充分吸收营养的能力，然后才能全面化妆。其实，运动后的脸蛋有了自然的苹果肌，即使不用Benefit的玫瑰胭脂水，也很健康可爱呢！

美 丽 物 语

选择适合自己的运动方式

人的体质和年龄不同，运动方式也不同，要有选择性地进行运动锻炼。举个例子来说，手臂力量小的人，要多做伏地挺身和仰卧起坐运动。腿部力量不足可以进行交互蹲跳的训练，还可以上下坡快跑。如果大腿太粗，则可选速度慢、距离长的长跑练习。想要使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。