有医学研究显示：肾上腺如果分泌过多的雄性激素就会生成粉刺。有氧运动可以减少人体分泌雄性激素，有效控制粉刺出现。

多做有氧运动不仅能使细胞活动能力大大增加，有效促进皮肤毒素的排除，而且还能有利于胶原蛋白的产生，使皮肤处于最佳生理状态，去除皱纹防止痘痘或者粉刺的产生。

你的肌肤是否缺氧

皮肤如果缺氧，会致使皮肤细胞养分严重不足，加速黑色素的生成，阻止体内废物的排出。因此，把皮肤缺氧说成人体的“美丽杀手”毫不为过。

下面的测试，能够测出你的身体肌肤是否缺氧。

长期生活在有空调的房间，空调温度一年四季同个标准。　　

生活在封闭的空间中。在家里或者办公室，很少打开门窗透风。走在路上以车代

步，因为厌恶外面的喧嚣、灰尘，车窗紧闭。

少去或者不去健身房。

生活在人烟稠密、街道拥挤的环境，成天逛商场、挤公交车。

本身烟瘾很大，或者经常性被迫吸食二手烟。

手脚经常处于冰冷状态。

皮肤没有光泽，甚至呈现出菜黄色。

常常感到胸闷气短，不由自主地喘长气。

如果你对上述问题有三个或者三个以上回答“是”，那么，你的肌肤有可能处于缺氧状态。

如果上面的测试不够直观的话，请对照下面的缺氧症状调查，看看你符合几点。脸部缺氧会导致脸色晦暗、容易长痘痘、加剧眼袋的出现。如果全身肌肤缺氧，就会出现下述状态：

四肢，尤其是上臂和小腿很容易脱皮，偶尔有搔痒感。

尽管一刻也不放松美容产品的使用，但是到夏天后，美白产品好像就不起作用了。

洗完澡之后，感觉全身肌肤紧绷在一起。

如果身体某个部位不小心被碰撞，碰撞后留下的青紫需要很长时间才能消退。

肌肤缺少光泽，看起来晦暗。小腿偶有酸痛感，下半身常常出现水肿症状。

如果你符合上面的大部分症状，那就表示你的身体处于严重缺氧状态。请你现

在开始，多做有氧运动，实时补足身体中的氧分。

“有氧运动”补充身体氧分

我们首先给大家介绍一下什么叫做“有氧运动”。

从字面上解释，“有氧运动”就是在有氧代谢的状态下锻炼运动。我们可以通过“有氧运动”来消耗身体多余脂肪，进而减肥健身，增加体内细胞和肌肤表面的氧分。

人体内储存的ATP（我们可以简单地理解为一种能量单位）能量只能维持15秒。我们以跑步为例，跑完100米后，人体的ATP全部用完，在跑第二个100米时，人体的ATP需要由血糖在无氧状态下重新合成，所以这个阶段的运动不能称其为有氧运动。以此类推，从800米开始，我们的运动才能称其为“有氧运动”。

所以说，轻微的不流汗、不喘息的运动不是有氧运动，也无法达到为身体充氧和锻炼的目的。最有价值的运动是达到一定强度的有氧运动。一定强度的有氧运动可以有效锻炼人体各项内脏功能，提高人体耐力和内在潜力，加速新陈代谢，为肌肤储存有益的氧气。

按照不同体质和不同状况，我们大致界定了有氧运动的尺度：

运动前的热身十分重要。每次运动前都需要先活动关节韧带、腰腿部的肌肉，摇摆伸拉四肢，从低强度开始，逐渐过渡到适当运动强度。有效的运动前热身，能防止身体在运动中受损。

心率

一位60岁的健康运动者在进行有氧运动时，心率跳动如果在每分钟110次左 右，那说明运动强度符合有氧运动的标准。我们可以按照“靶心率”来规定每个不同年龄层的运动心率。靶心率也就是170减去年龄数值。20岁的小伙子，按照靶心率的计算，也就是170-20=150，每分钟的心率在150次，运动强度接近有氧运动，如果低于这个数值，说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。