要想利用清晨短暂的十分钟缓解压力、锻炼胸腔，首要之选就是毛巾操，因为它既简单又有效，只要一条毛巾外加几个动作就OK了，是一种相当容易坚持下去的小运动。

步骤：

1. 双脚打开与肩同宽站立于地

板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立；

2. 双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举；

3. 双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴于头部后方。