适当锻炼

机器越用越灵活，长时间不用往往会生锈。人体也是一样。人体有600多块肌肉，如果不经常使用就会萎缩。肌肉不仅使我们能奔跑跳跃，还能帮助我们消化吸收，促进呼吸运动，收缩血管，如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各组织器官的功能。最显而易见的例子就是骨折，如果人体某处有骨折，则会影响肢体的活动，3个月之后，骨折处便会萎缩、变细，不能持重，功能下降。其实，人体机体功能下降大都是由运动量不足造成的，所以要永葆青春活力，就要坚持活动。每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。手往上举，伸伸懒腰，振发振发胆经……这些运动都能让人体保持青春的活力。

对运动来说，坚持很重要，最好能够培养一种有兴趣的运动。比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，一直打得很好，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。另外，运动要循序渐进，以不感觉累为度，古代对锻炼有个基本要求，“沾濡汗出”、“形劳而不倦”，意思是说以微微出汗、身体不感到疲倦为好。

慢下来

慢下来，更长寿。就像一台高速运转的机器，运行得太快、太久，机器的使用寿命自然会缩短，甚至提前报废。如果我们让机器正常运转，平时对它多加保护，这样它的使用寿命甚至要比正常寿命多出10多年来。同样的道理，如果我们让自己的身体运行得慢一些，至少我们的身体可以多使用几十年。

慢，其实就是快。俗话说，磨刀不误砍柴工。慢就是磨刀，就是不断调整自己的状态，修复受损的机体，让身体更健康。健康有了，工作效率自然就高了。

如何慢下来呢？慢呼吸，经常有意识地将呼吸放慢到自己觉得舒畅的限度；慢饮食，喝水缓缓入口，吃饭细嚼慢咽；慢说话，让语速慢一点再慢一点；慢散步，散步是一种有氧运动，但宜缓步而行，尤其是老年人；慢工作，尽量在规定的时间内完成工作，不要加班熬夜；慢心情，保持心情平和，“不以物喜，不以己悲”。

智慧生活

有一位智者与友人谈论“何为世间之贵”。

智者说：我曾听一位大师说过，诚信是第一财富，正法是第一坦道，实语是第一妙昧，智慧是第一生命。

友人说：为什么说智慧是第一生命呢？人的健康才是一切的支柱。你不见广告上说，如果你有100000的财富，后面的那些“0”分别代表金钱、美丽、地位、名誉、快乐、家庭等，而前面的那个“1”则是代表健康。有了这个“1”，后面的“0”才有了意义。你想，即使腰缠万贯，富甲十方，或高官厚禄，事业发达，或貌如天仙，多才多艺，如果是体弱多病，终日离不开药物，这样的人生岂不也是黯淡无光？

智者说：我觉得人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上没有坚定的信念，没有奋斗的目标，没有朋友之间的情谊，生活就逊色多了。人之所以烦恼横生，困惑茫然，并不是因为没有健康，而是因为没有智慧，因为没有了悟人生的真相。综观古今中外，凡圣贤哲人，无不是胸怀阔大，慧思迭出。即使有人体弱多难，亦能恬淡豁达地直面人生，谁又能说这样的人生无价值呢？

其实他们说得都有道理。智者友人说的是表相，智者说的是真理。二者，殊途同归，都是为了健康。

“人生不如意者十之八九”，而智慧地生活能弥补缺憾，使心灵富足。一个珍爱生命的人总是可以智慧生活，养成良好的生活习惯，并且不断地给自己的心灵透透气。《黄帝内经》在谈到人生病的原因时说，“欲不可强”，道法自然，不可逆天而行等等，说的也是智慧。有时，我真感叹老祖宗的聪明，这里我不是替中医脸上贴金。中医是什么？首先是道，其次才讲治病，这是中医的高明之处。它不像西医，头痛医头，脚痛医脚。腿不是有问题吗？锯掉。胃有癌变了？切除。而中医呢，讲究整体原则。同病异治，异病同治。不治已病治未病。“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”我们学习中医，要学的就是这个智慧。