影响男性生殖能力。对男性而言，大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而运动可能会干扰这个系统。研究人员将一批19岁左右的健康男孩分为两组，一组在两个星期内要骑８小时特制自行车至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标都有所下降。

引发闭经。观察发现，女性运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，甚至闭经。对于青春少女来说，运动过量时，可引起月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。运动会导致身体脂肪减少，而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的正常化。体内脂肪的比例过低，就会影响雌激素的正常水平，干扰月经周期。运动会增加大脑中的内啡呔含量，而过高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作，影响月经周期。没有月经，一般并不会发生什么危险，但雌激素过低超过6个月以上，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下去，可能会发生骨折、脊柱侧突等。

诱发心脏病。一个人一生的心跳次数是有限度的，心跳总数决定了人的预期寿命。过量运动使人的心跳提前透支，有可能缩短寿命。过量运动还可能造成心肌缺血，诱发心肌炎。在运动减肥的中年女性中，因急功近利，大量运动，使心跳超过承受范围，很容易造成心脏疾病。

引起其他疾病。长时间的剧烈运动，会增加运动性贫血的发生率，多为缺铁性贫血，但原因不明。过量运动，还能造成运动性血尿蛋白尿、运动性哮喘等。

那么，如何掌握运动量的度呢？以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。一般应在呼吸加快、微微出汗后，再坚持锻炼一小会儿即可。锻炼后若有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，并对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。运动的强度也可以用心率或脉搏来衡量，一般运动后心率或脉搏应维持在每分钟100次左右。锻炼过程中若出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。

“生命在于运动”，但是，为了健康，我们也要记住“生命在于平衡”！

纵情欢愉的代价

孔子在《礼记》里讲到：“饮食男女，人之大欲存焉。”人的生命，离不开两件大事，那就是饮食问题和男女问题。中医认为，肾为先天之本，肾功能强，则性事正常，生育能力旺盛，充分保证人类的繁衍生息。

食色，性也。适度的性生活，能够愉悦身心，提高免疫力，对人的健康是有益的。然而，无节制的性生活则导致体质下降，引发疾病，是身体的大敌。长期纵欲之后，许多人都会有出现精神委靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。

关于纵欲伤身的原因，古人有“一滴精十滴血”之说，认为精液含有数倍于血液的精微物质，精液长期大量的流失，必然导致阴血虚亏，形成虚损病证。曾有人解释伤精的原因，在于蛋白质的流失。实际上，蛋白质合成是比较快的，流失的蛋白质可以得到及时补充，不成为损伤身体的主因。值得关注的，是精液中含有微量元素锌。