第二种：坐在椅子边沿，双脚岔开与肩同宽，平放在地板上，身体前倾，两臂从两腿内侧穿过，两手摸脚背外侧，保持这种姿势几分钟，腰部脊柱会得到伸展，会增加脊柱的柔韧性。

芳草斜阳问：

我最近常觉得很疲倦，浑身乏力，先生能告诉我是怎么回事吗？

王长松答：

经常感到疲劳，力不从心，兴趣降低，影响正常生活活动，在除去药物因素之外，要考虑生病的可能。

疲劳倦怠、精神委靡，有可能是糖尿病的警告信号；临床无法解释的疲劳、精力不足、情绪不稳，伴有胸闷心慌，应警惕心肌炎、心肌梗死发生的可能；全身乏力、容易疲劳、面色发白，有可能是再生障碍性贫血；多数肝病，如肝炎和肝癌，常令人倦怠；疲乏无力伴有情绪低落，什么事都提不起精神，甚至有自杀的想法，要警惕抑郁症；疲乏并且怕冷有多种病因，四肢怕冷或全身怕冷，手脚冰凉，多见于贫血、心脏瓣膜病、甲状腺功能低下、低血压、神经官能症和虚寒体质。另外，肺结核、多发性硬化、重症肌无力、慢性风湿性关节炎、甲状腺疾病，都可引起疲乏，必须及时检查，不可简单地认为是工作劳累所致。

活到天年问：

从先生的文章中，我知道了不同的食物具有不同的功效，千万不能乱吃。不过，麻烦您详细介绍一下常见食物中，温、热、凉、寒、平性的食物各有哪些，可以吗？

王长松答：

不用客气。下面，我简单归纳一下，希望对您和其他朋友有所帮助。其中，有的食物温热性质不明显，一般归纳在性温的中，有的食物凉寒性质不明显，一般归纳在性凉的中。

谷物

性温：糯米、高粱

性凉：小麦、大麦、荞麦、绿豆

性平：大米、玉米、马铃薯、芋子、红薯、黄豆、黑豆、红豆

蔬菜

性温：韭菜、芥菜、香菜、大蒜、葱、生姜、南瓜、雪里红、香菇、银耳、木耳、猴头菇

性凉：芹菜、菠菜、白萝卜、莲藕、丝瓜、黄瓜、番茄、紫菜

性寒：白菜、空心菜、黄花菜、冬瓜、葫芦、茄子、蘑菇、海带、竹笋、苦瓜

性平：马铃薯、番薯、花生、黄豆芽、蚕豆、茼蒿、红萝卜

鱼肉禽蛋

性温：猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、黄鳝、虾、海参

性凉：猪皮、羊肝、兔肉

性寒：猪脑、黑鱼、螃蟹、田螺

性平：猪肉、猪心、猪肺、猪脾、猪肾、猪肠、猪脚、水牛肉、牛肝、牛肚、鸡血、乌鸡、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、白鳝、泥鳅、银鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳖肉、龟肉、牡蛎肉、海蜇、鸡蛋

水果及其他

性温：荔枝、山橘、栗子、红糖、饴糖

性热：辣椒、胡椒、榴莲

性凉：苹果、梨子、香蕉、柿子、柑子、橙子、柚子、李子、茶叶

性寒：西瓜、柠檬、菠萝、猕猴桃、荸荠、甘蔗

性平：葡萄、石榴、桃子、杨梅、青梅、杏子、无花果、甜杏仁、白果、莲子、牛奶、醋、酱、白糖