常常听到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其实，这绝对是一个误解，没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康，身体就会惩罚您。

可能许多朋友都会有这样类似的经历：在一段时间内，经常感到疲劳，心情烦躁，不想吃饭，睡眠不香，动不动就感冒，总觉得身体出了问题，但到医院检查，各项指标也都正常。这时，您很可能处于亚健康状态。

处于亚健康状态的人，因有各种各样的不适，不能算健康人，也不能给出明确的疾病诊断，所以也不算真正的病人，但必须及时调治，否则大病缠身，悔之已晚。

那么，如何轻松送走亚健康呢？秘诀有4“点”。

吃得巧一点。通过巧妙饮食，调整酸碱食物的比例。碱性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等。我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋，米、面、油糖等，都属于酸性食物。大多数酸味的水果也都属于碱性食物。因此，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等碱性食物，使膳食中碱性食物与酸性食物保持2∶1，有利保健养生。

睡得早一点。熬夜是导致身体疲劳和心理抑郁的重要原因。熬夜伤肝又伤肾，严重损害健康。睡眠不足或者作息时间不规律的危害，对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天，对身体的影响并不大，但时间长了会造成记忆力下降、注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话，还会造成高血压等疾病。因此，调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，是送走亚健康的又一秘诀。

动得多一点。运动不足不仅导致体力下降，还会使代谢紊乱。许多脑力工作者常常感到头昏、乏力、精神紧张、情绪急躁、肠胃失调等等，都与运动不足有关。生理学家认为，坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响最深刻的变化，也是造成新陈代谢失调的原因。终日伏案的生活方式将使人类变得越来越胖，腰佝偻得越来越弯，而合理、适宜的运动，可以缓解精神紧张，改善心理状态。因此，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，是战胜亚健康的法宝。

想得少一点。现代人往往承受着巨大的精神压力。这种压力长时间积蓄而得不到缓解，大脑超负荷运转，脑细胞就不能得到氧和营养的及时补充，进而发生内分泌紊乱，引起“亚健康”。因此，要想摆脱亚健康，就要调整心态，想得开一些，想得少一些，保持积极乐观的态度，知足常乐，心安理得。

常常听到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其实，这绝对是一个误解，没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康，身体就会惩罚您。

▉求医解惑录

网海无涯问：

我长期伏案工作，时常感到肩背酸痛，请问有没有什么最简单的方法消除这种症状？

王长松答：

美国医学博士安德鲁·韦尔在其著作中，曾提到两种方法可以有效治疗您所说的症状，本人在此借花献佛，希望朋友们喜欢。

第一种：两脚分开与肩同宽站立，两臂向两侧伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持这种姿势不变，直到手臂无力支持为止。然后，尽可能慢慢地高举双手过头顶，尽量上伸，掌心相接，然后放下双臂，放松。