加班与闲适似乎是不搭边的两个词，加班意味着正常的休息时间被占用，何谈闲适？但正因为矛盾的存在，才给我们想办法解决他们提供了空间。与其在痛苦焦虑中加班，我们为何不给自己一个爱上工作的理由，体会它的闲适与惬意。

格子间的健康书降低你的压力指数爱上自己的工作

爱你的工作，工作才会变得有趣、富有挑战，而你也会更加投入工作，工作效率和质量都得到提高。

首先得有个积极的态度。培养一种正确的工作态度能让人更容易接受工作并做好它。由于你的整个身心都投入到工作中，因而不容易感到疲乏。说服你自己，如果你偷懒或无所事事就不会有任何好结果。

注入自己的兴趣。一旦你有了热情，那么任何事都变得很容易。记住，兴趣总是可以培养出来的。开始设想这件事值得去做，然后想你能做而且能从中受益。

工作时创造良好的氛围。你可以在一个自己感到非常舒服、干净整洁的环境里做事，你也可以找一个朋友帮你做事，你还可以在工作时听听音乐来调节气氛。这能让你摆脱枯燥，而且也很有意思。

富有创造性。你可以把工作当成玩乐。想一下怎么把工作像玩乐一样完成，这不仅有趣而且也很有挑战性。

工作结束后始终想着你已经取得了些成果。这样可以让你觉得很自豪，因为你不仅是个有价值的人，而且是个有责任心的人。

享受自己的工作

专注于自己的工作，从把工作只看成是一种责任，到变成一种乐趣，继而享受工作的全过程。当我们把工作不仅仅当成自己的谋生手段时，或许我们能体会到工作中的快乐。

有一个故事：在一个建筑工地，三个工人正在那儿砌墙，有人问：你们在干什么呢？第一个人没好气地说：你没看见吗，砌墙啊！第二个人抬头笑笑说：我们在盖一幢高楼。而第三个人，边干活边笑容灿烂地说：我们正在建设一座新城市！十年以后，第一个人在另一个工地上继续砌墙；第二个人成了工程师，在办公室中画图纸；而第三个人，成了前两个人的老板。这三个人曾经干着相同的工作，为什么结果却不尽相同呢？

在工作日渐繁忙的今天，很多人都承受着工作带来的巨大压力，如果心态调整不好，就会影响自己的情绪，甚至会影响到身边的每一个人。无论做什么事，心态最重要。快乐工作就在于拥有一颗积极的心态，把工作快乐化，使自己每天以积极的心态、饱满的精神去对待属于自己的一份工作。热爱工作，从平凡的工作中感受到它的不平凡之处，在工作中收获一份难能可贵的成就感，那样就会享受到工作带给我们的乐趣。

体味加班中的闲适

小小的零食能放松你的心情。办公室准备一些小零食，不仅能放松加班时的紧张情绪，更能缓解饥饿感及疲劳感，但需要注意的是如何聪明地吃零食。比如最好吃原味的坚果，因为加工的坚果不但营养流失较多，且热量也较高。准备一包燕麦片，燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并有降低血脂的功能。饥饿时吃一块黑巧克力远比饼干、蛋糕有效，但我们要注意控制热量。

一杯清茶可缓解你的压力。一天四杯茶，不仅可以有效缓解压力，更能守护我们的健康。上午一杯绿茶，可以振奋精神，消除辐射。下午一杯菊花茶，可以清肝明目，缓解眼睛疲劳。疲惫时一杯枸杞茶，可以补肝益肾。晚间一杯决明茶，可以补脑益筋骨，预防便秘。

加班是可以避免的

（1）平时要经常与领导和下属交流你正在进行的工作，按阶段（如每周）主动提交自己的工作计划与工作总结，让自己的工作成果在办公室可以耳闻目睹，这样即使你按时下班，别人也无话可说。

（2）下班时，把自己今天已完成的工作和明天计划的事项写在一张纸条上（最好使用单面纸写），不经意地丢在办公桌，这样即使领导过来巡视，发现你已经离开，也会相当感动，不会过多怪罪你。

（3）把必须要在办公室完成的工作，如一些申请、审批、文字处理的工作或与同事的交流和沟通等，尽量安排在上午，把需要外出完成的工作如拜访客户、办理工商税务手续、参加展会、与同行交流等事务安排在下午。这样就不会耽误你下班了。

（4）在适当的时候，与领导交流一下自己的家庭生活也很重要，例如自己的家人每晚都要烧饭等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，自己的爱人一个人处理很多家务，自己非常歉疚等。如果领导自己也有家的话，他也会感同身受，对你不加班也就有所理解了。