压力是把双刃剑，它有可能让你振奋精神，迎接挑战，同时又会让你失望沮丧，无所适从。虽说"人无压力轻飘飘"，但如果让不良的压力事件始终萦绕在你周围，引发不良的心理情绪，这样有可能会使你对未来的人生信心不足。当压力变得消极时会有一些信号警示你，这些被称作"压力红灯"。不同的人对于"压力红灯"的反应是不同的，意识到你自己的"红灯"是什么是个不错的主意，这样你就能早期辨别消极压力，及时矫正它们。

常见的"压力红灯"

身体上：头痛、口干、肌肉紧张及疲劳；

情绪上：易怒、害怕、沮丧和焦虑；

行为上：易怒、脾气急、睡眠困难以及食欲改变；

思维上：注意力差、健忘、优柔寡断以及消极。

你的压力来自哪里？

压力来源称为"压力源"。它们可能来自你生活中的任何方面。花一点时间用下面的清单辨认一下你的压力来源，尽可能描述出细节。

例如：

"工作有压力是因为……"

"我的财务困扰着我是因为……"

"我太忙因为……"

你可用"红灯"来辨别出更多、更细的压力源。例如，也许你没有立刻认清驾驶是你生活中的一个压力来源，你对它的反应也许会告诉你事情恰恰相反。在驾驶过程中脾气急、不耐烦和焦虑，将表明驾驶的确是你的一个压力源。

工作、人际关系和其他重要的生活责任都是很常见的压力来源。采取行动来简化现状，改变你的态度或减轻和分担你的责任，可以在很短的时间就能使你恢复到生活的顶端状态。

降服压力

这里有一些可以采用的以减轻日常生活压力的方法。

承认压力。最有效的管理压力的步骤是简单地认识到你感到了压力。身体对压力的反应是释放肾上腺素，这可使你心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胃部痉挛、手掌出汗等其他红灯反应。

把心态放平，不要把小丘理解成大山。虽是老生常谈，但仍然是真理。困难的情形仅是你把它当成压力。

当一个压力情况发生时，你需要问自己下面几个问题：

a我的情况真那么糟吗？

b我能做些什么吗？

c如果今天不解决的话，真那么重要吗？

d在一周、一个月或一年时间里，我还会把这个压力看得这么重要和值得吗？

进行热水浴、桑拿、淋浴和水疗。热水沐浴除了带来独处的宁静，还能放松紧张的肌肉，并且能提高血清素和内啡肽的水平。这些脑部的化学物质会产生健康的感觉并帮助降低压力激素的水平。除了睡眠，热水浴、淋浴或水疗是最好的释放和休息。

通过运动"烧掉"压力激素。压力事件会产生肾上腺素，它是躯体"对抗冲突"反应的一个重要部分。如果身体不分泌肾上腺素，你将会感到焦虑不安、血压升高，并会发现要放松下来很难。