白是很困难的，基本上只能起到一点心理暗示作用。这是因为清洁产品的使用目的就是清洁，使用后需要从皮肤表面洗掉的，在洗脸的过程中是不希望有太多物质被吸收的，因为在吸收添加成分时，也会使具有刺激性的表面活性剂成分渗入。接触时间短再加上不会特意促进其通过皮肤吸收，所以美白成分在洁面产品里是很难起到作用的。

清洁是所有护理的基础，清洁做得不彻底，后续的各种护理效果会大打折扣，甚至会引发皮肤干燥、青春痘、肌肤黯沉、黑头等问题性肌肤的产生。此外，每个人的皮肤类型不是固定不变的，它会随着环境、季节、年龄及饮食习惯的改变而变化。因此，洁面护肤的方法也不是一成不变的，要根据自己皮肤的特点，选择合适的水温、洁面材料和护肤品，这样才能拥有一张光洁、润泽、细腻、柔嫩并富有弹性的脸。此外，还应养成良好的生活习惯，注意饮食搭配，加强锻炼，保持身心健康，这样就能够达到人们共同追求的理想的肌肤。

饮食与皮肤〖1〗1 饮食与皮肤的关系由内而外谈美容护理保健是基础由内而外谈美容饮食与皮肤饮食是人体从外界获取水分和摄取食物，以满足机体正常生长、发育、新陈代谢和从事多种活动需要的生理过程。我们每个人都希望自己的皮肤能保持光洁秀美、容颜滋润，对于年轻人来说健美的皮肤显得更为重要。而我们调理皮肤、营养皮肤的过程，实质上就是延缓皮肤老化的过程。因此，除了用化妆品保护皮肤外，合理地调节饮食，补充营养是极为重要的因素。科学研究和人们的生活实践充分表明，饮食与皮肤有密切关系，许多食物能够起到美容的效果，而有些食物则不利于美容，甚至诱发和加重某些皮肤病。

2 抗衰老的食物

关于人类衰老的机制，到目前为止比较认同的观点有两种，即自由基学说和抗体学说。自由基学说认为，随着年龄的增长，体内自由基浓度不断提高，而自由基的存在导致了人体内过氧化物的产生，过氧化物的产生加速组织细胞的老化，最终导致人体衰老。抗体学说认为，人过中年后随着年龄增长，人体内合成的抗体数量不断减少，抗体数量的减少造成人体抵抗力下降，从而导致人体组织器官病变，缩短生命。这两种学说都有一定的道理，所以，应有目的地选择抗衰老的食物。符合自由基学说的抗衰老食物有：富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、黄桃、乌枣、螺旋藻等，富含微量元素硒的食物如大蒜等。符合抗体学说的抗衰老食物有：海带、灵芝、香菇、海参、芦笋、大蒜、洋葱等，多食这些食物有助于抗衰老。

3 食补要点及原则

当然，食补并不是多多益善，来者不拒，而是要有目的地科学抗衰老，从而达到健康长寿、延缓衰老的目的。根据中医理论“虚则补之”的基础理论，进补要因人而异，因病而补，因时节而异，要讲究科学性。

（1）根据时节进补

春季气温变化大，补一些增加人体免疫力的药膳，如甲鱼、海参、人参、蜂王浆等；夏季气候闷热，空气潮湿，氧气稀薄，易出现食欲不振、肝火旺、失眠、胸闷等，可进补一些益气养肝、开胃健脾、泻火的补品，如灵芝、萝卜粥、阿胶、莲子、酸枣仁等。秋冬季空气干燥，宜润肺、健脾补肾之食物，如蜂蜜、梨膏、杏仁、肉苁蓉、黄芪、茯苓等。

（2）针对个人身体状况进补

青年人一般可选用补肾壮阳的药膳及保健品；女子则可用滋阴补血之保健品；动脉硬化、脑血栓患者选用增加心肌、活血化瘀的食物，如海鱼、海藻等；身体虚弱的中老年人可食用海参、甲鱼、乌鸡、人参等以增加抵抗力。

（3）排毒食品

排毒食品的种类很多，如粮食中的绿豆，动物中的蛇粉、血液等，植物中的芦荟、海带，调味品中的姜、醋等。这些排毒食物可分解体内的毒物，有些则通过结合体内毒物使机体不能吸收，从而排出体外。

4 食疗调护

药膳历来是中医美容、养生的重要手段之一。了