为预防或减缓原发性痛经的痛症，在日常生活中应该注意些什么呢？

从中医学“治未病”理念出发，中医辨证施护，将对原发性痛经者痛症的减轻甚至治愈，有积极的意义。

1 影响青春期女性原发性痛经的生活、心理因素

归纳而言，原发性痛经的发生原因除子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜（膜样痛经）、内分泌失调等生理因素，以及体质因素、遗传因素外，有越来越多的研究证明原发性痛经的发生，与生活习惯、精神心理因素相关联。一项对青春期女性月经规律的研究结果表明，因精神紧张或疲劳过度而引发的痛经者，可能超过原发性痛经者一半以上。一项对958名护理专业女生痛经与不良生活方式关系的调查结果表明，有一种不良生活习惯的痛经者为350人，占被调查痛经者54 30%；有两种以上不良生活习惯的痛经者为286人，占被调查痛经者44 30%。

不良生活习惯

年轻女性痛经与平时喜食冷饮、辛辣食物有关，并与喜食零食和不吃早餐有关。痛经在夏天发生率高于其他季节这一现象，提示可能与年轻女性夏天过多食用冷食、冷饮有内在联系。

少女爱美，一年四季衣着偏少,不注意保暖。平时喜穿露脐装，肚脐处皮肤薄，皮下脂肪少，子宫处肚脐之下，易使寒邪入侵，寒客胞宫。如果正值经期，腹部受凉，致子宫肌肉、血管痉挛后，局部血液循环不通畅，不通则痛。经期又过食冷食、冷饮，痛经加重。

经常不吃早餐，营养缺乏，身体虚弱，致盆腔的血液循环不畅或身体其他功能受损，亦导致痛经的发生。

经期不注意卫生，有可能造成细菌的感染而出现炎症，导致痛经。研究表明，由于个人不良卫生习惯而致痛经者占9 6%。

心理因素研究认为，痛经与对月经的恐惧心理有关。青年女子青春发育期,由于学习紧张、精神负担重，常致心情压抑。遇月经初潮，心理不适，加重情绪之烦恼，或抑郁或恚怒，均致气机郁滞，血行不畅，冲任气血运行受阻，经血难以正常下泻，发而为痛。女子以血为本，血贵流通，一旦凝滞不行，则成为女性的重要致病因素。“痛则不通,通则不痛”是痛经的重要病理机制。

2 原发性痛经的中医辨证施护要点

按照原发性痛经的中医辨证分型，对原发性痛经者施以相应的辨证施护措施，可对痛经者痛症的缓解更为有的放矢。

气滞血瘀型这类患者的临床症候为：经前或月经期小腹胀痛、拒按，伴胸胁乳房作胀，经量少、经行不畅、经色紫黯有块、血块排出后痛减，舌质紫黯或见瘀点,脉弦或弦滑。

要注意心理疏导。经期经血下注，阴血相对不足，肝气偏旺，易生烦躁；肝气郁结，易生抑郁；气血不和，加重病情。研究表明，精神过度紧张会使得大脑皮层功能紊乱，皮层下调节功能发生障碍，使痛经症状加重，疼痛难忍。因此，消除因月经出现而产生的恐惧、紧张与害羞等心理因素，避免精神过度紧张，保持心情舒畅、平和，对于缓解气滞血瘀型痛经患者有一定的作用。可以听自己喜欢的舒缓、旋律优美的音乐，通过散步、聊天等减轻不良情绪的影响。做到“心脾平和，经候如常”。在饮食上可应用山楂、红枣加适量生姜，煎水服，可行气导滞、化瘀止痛。同时不服食红参、桂圆等补气之品，以避经行涩滞之弊。

寒凝胞宫型这类患者的临床症候为：经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经量少，经色黯黑有块或畏冷身痛。舌青紫,苔白润,脉沉紧。

要注意避免受风寒之邪侵袭。在树荫下、过道内乘凉及吹电风扇时间不宜过长，空调温度亦不要调得过低，并忌过食冷饮，宜多饮温水。总之要慎风避寒，以免风寒滞于胞脉，瘀血形成或排出受阻。冬季气候寒冷，寒邪易伤人，要注意保暖，以防寒邪内侵，寒凝血瘀，或寒伤阳气，阳气不布。饮食上食用一些温热、行气的食物，如羊肉、生姜、橘子、茴香、川椒、荔枝、山楂等，