我们生活在天地之间，与自然界息息相通，应该顺应四季的变化进行自我调节，才能撷自然之精华为我所用。《内经》中就十分重视人与自然的关系，《灵枢·岁露篇》曰:“人与天地相参也，与日月相应也。”《灵枢·顺气一日分为四时篇》又曰：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”说明人体的生理功能是随着天地四时之气的运动变化而进行着自我调节，因此养生一定要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐，达到养生之目的。

孩子四季养生应注意什么？让我们随着四季来分别讨论。

（1）春季养生。

春季，天气逐渐暖和起来，所有的生命都开始复苏、伸展、向上向外生长，天地自然都在生发，欣欣向荣。此时孩子们也不例外地正在“生发”，瞧，他们开始吵闹着要去外面玩儿，他们的饭量开始增加，个头开始迅速蹿高。这时的爸爸妈妈们该怎么做呢？

《素问·四气调神大论篇》中说：“春三月，此谓发陈 夜卧早起，广步于庭 生而勿杀，予而勿夺 此春气之应，养生之道也。”文中的意思是说，春天万物皆在推陈出新，我们也要夜卧早起，不能懒惰，放松身体在庭院当中活动，并要放松心态，待人平和，保持良好心情。

因此爸爸妈妈们在春天可让孩子们适当早起，穿着舒适，多去外面活动，锻炼身体。爸爸妈妈们还应该与孩子一起做游戏，让孩子的思维活跃，心情舒畅。

不过，由于春季气温变化反复无常，稍一疏忽，孩子就容易着凉，从而诱发感冒。此外天气开始转暖，万物复苏的时候，各种病毒和细菌也会变得活跃，春季是儿童传染病的流行季节。因此带孩子出去活动，不要给孩子穿太多衣服，但是要做好随时增减衣物的准备。记住：孩子出汗时，千万不要马上给他脱衣服，应等他身上的汗干了以后再脱掉一件。此外少带孩子去人多拥挤的场所，以避免交叉感染。

在饮食方面，由于孩子在此季节发育迅速，因此要注意营养充分，保证蛋白质的供应；由于春天天气干燥，一定要给孩子补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。

（2）夏季养生。

夏季天气炎热，草木茂盛美丽。但气候的炎热又让人难耐，尤其是平时就怕热的小孩子们。怎样让他们顺利过夏，是爸爸妈妈们需要动脑筋的问题。

《素问·四气调神大论篇》中说：“夏三月，此谓蕃秀 夜卧早起，无厌于日 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 文中的意思是说，夏季自然界一切万物都发展得很旺盛，此时天阳下降，地气上升，“天地气交”最旺盛，阴阳之气相交最旺盛。

该季节养生要相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。爸爸妈妈们可让孩子在外面多些玩耍的时间，适量出汗，使人体阴阳与自然界阴阳相通，借助自然界之阳气长养人身之阳气。因此夏天要格外注意合理使用空调和风扇。空调的温度设定不要太低，否则当孩子从外面回来马上进入到室温过低的房间，容易生病。如果使用的是风扇，不要让风扇直接对着孩子吹，尤其是孩子满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让孩子在户外多活动，以防中暑。

情绪方面则要让孩子意气舒展，不郁不怒。

由于夏季炎热，孩子出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。西瓜被称作“天然白虎汤”，具有生津解渴、解暑的功效，为夏季最好的时令水果，可每天给孩子吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜，孩子的胃还是较成人娇嫩，西瓜本身性质寒凉，加以冰镇，易伤脾胃导致呕吐、腹泻。夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果，可开胃生津，增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好，不油腻、易吸收。

夏天孩子该不该吃冰激凌、雪糕等冷饮？由于夏季炎热，适当吃一些冷饮可防暑降温，只要一次量不太多，并不常吃即可。如果夏天不给孩子适当地吃些冷