由自律神经的构造来看疲劳的类型与进程

光是疲劳就有好几种“类型”，不同类型当然有不同的纾解方法。免疫学为我们的判断分析提供了很好的方法，只要大家跟随我一起来对它进行简单了解，疲劳的不同状态便会十分明了。

我将在第六章详细说明免疫学的机制，它是运用人类与生俱来的免疫力来治疗疾病。简而言之，就是“依据白血球的活动，让拥有自愈能力的身体免于疾病侵袭”。

我与研究伙伴外科医生福田稔先生观察到，自律神经对白血球的活动影响很大，从而发现了“白血球的自律神经支配法则”。通过这个法则，就能对疲劳的类型与消除法作出确切的划分。

另外，疲劳的“进程”与疲劳的类型相同，也可分为几个阶段：“5分钟深呼吸可消除的疲劳”、“发出生病警报的疲劳”到“进入疾病阶段的疲劳”。在不同的阶段，疲劳让身体内部不停产生变化并且形之于外。

本章将对疲劳的类型与阶段作详细的说明，让大家能够正确判断自己究竟处于何种疲劳状态，进而轻松找出相应的对策。

体检表1你的疲劳属于哪种类型

为了解自己疲劳的类型，请先完成下两页的体检表。

自律神经倾向与疲劳类型

体检表结果选A项较多的人，属于“交感神经活跃型”，简单地说，这种人就是“太忙了，总是疲劳”的类型。据调查，总是被繁忙业务追着跑的业务员是这类人的代表。忙碌的现代人，70%以上都属于交感神经活跃型。

选B项较多的人则是“副交感神经活跃型”，他们犹如受到过度保护的小学生，“身体一动马上觉得累”，属于“太放松导致身体机能低落，以致动一下就累”的类型。也就是身体过于放松，使得身体紧张活动的承受范围极小。现代人当中，大概有30%的人属于这一类型。

或许类型A和类型B的疲劳感受很相近，然而导致两种结果的原因却截然不同。至于A和B选项数目差不多的人（差距1～3个以内）也分为两种类型：一种是身体好的人，他们的自律神经容易取得平衡，很少为疲劳伤脑筋；另一种是身体不好的人，自律神经的运作并不稳定。