二三十岁时，身体强健，做什么事都还能硬撑。不过，要是到了四五十岁还维持这种生活模式，小心离大病不远。对女性来说，突出身体外的乳房容易受凉，因此患乳癌者为数不少。我衷心希望待在办公室担任事务性工作的女性，能够特别注意疲劳的警报。

喝酒可以消除疲劳吗？

酒精的作用法则

说到兼具放松与补充元气作用的饮料，其实酒精也有这样的效果。酒精本身具有兴奋作用，但是身体排斥酒精的滞留，故饮酒之初便激起了排泄反射反应，让副交感神经处于优势，身体因此放松。接着，身体慢慢地恢复了元气，处于兴奋的状态。

请参考图表10，该表显示酒精的作用流程。喝酒2～3个小时之后，身体就会由副交感神经活跃转换为交感神经活跃。

请回想过去参加酒宴的情形，刚开始时，大家是不是明显地放松了，接着变得亢奋起来？当大家处于放松状态时，酒席就变成纾解平日工作劳累困顿的地方。随后人体进入兴奋状态，大家开始谈起自己的梦想，纷纷道出未来的愿景，或是一吐心声。酒宴气氛越来越热烈时，疲劳似乎缓解不少。

不过，聚会最初副交感神经活跃时，大家只是一吐不平不快、说些抱怨的话，一旦进入兴奋状态，有人甚至会发怒，不入流的举止也出现了，气氛又会变得很僵。有时候一吐怨愤、让压力好好发泄是不错，不过，总是陷在负面情绪当中，对精神来说反而是种负担，疲劳也会更加恶化。

年轻时饮酒过量，70岁患老年痴呆的可能性增高

经常听到有人说，饮酒必须适量，原因如同图表10所显示，喝酒时间超过3小时，而且饮酒量很大的话，就会引起宿醉。此时交感神经紧张已经达到极致，疲劳无法消除，且处于重度疲倦的状态。

人体处于宿醉状态，喉咙会感到干渴，心跳脉搏加速，鼻涕也会变黄，这些症状就是交感神经处于优势的体现。

年轻时饮酒过量，老是喝到宿醉，患早发性认知障碍的可能性会大增。原因出在交感神经极度紧张时，脑部血流严重不足，脑神经随之罢工所导致。所以，适时适量地饮酒可以帮助身体消除疲劳。然而，过度饮酒反而会助长疲倦，还会种下疾病的根源。