营养品真的有效吗？

我经常与患者交谈，每当询问患者：“到目前为止，做了哪些事来维持健康呢？”通常得到的回答不外乎是“我每天都会吃综合维生素”、“我在吃某某健康食品”。这些人对自己的健康感到不安，总觉得要吃些营养品才行。

若是询问这些依赖营养品的人：“看来你很注重健康，那么你为何会疲倦，为什么会生病？”他们应该会偏着头想不通吧！其实，分析以往的研究，发现人之所以疲劳、生病，简单地说，是因为个人不当的生活方式。若过着极端的生活，就算摄取再多的营养品，疲劳依旧无法减轻。

最重要的是，不要问营养品有效还是没效，应该问自己是否过度依赖营养品，或者提醒自己“既然要依赖营养品才能够安心，那么，调整不良生活模式这件事怎么可以马马虎虎？”

我的办公室时常收到营养品的样品，也不时在尝新。不过，我对任何一种营养品的服用期仅限两星期，否则持续使用下去，便会养成对该营养品的依赖体质。

我一直强调，如果人体处于规律有节奏的生活步调，疲劳就不会持续、也不会累积，也就有支撑下去的能量。从长久来看，与其依赖营养品，倒不如让自律神经处于规律、有起伏的节奏当中，不疲劳的生活对健康更有帮助。

使用营养品时应以上述观念为基准，当工作分外忙碌，或感到特别疲倦时，暂时服用来补充体力是不错的。以此为前提，配合自己的身体状况来服用，应该不会有太大的问题。