“谢谢你”治好疾病，“讨厌你”让人生病

没错，控制情绪的确不容易，该怎么做才好呢？正面情绪当中最容易理解的，应该是感恩的心。

喜悦和希望、对人抱有同情心，这些情绪没有人带动做起来有点困难，倒是一份感恩的心，是比较容易打心底生出。想想看，自己曾经接受过哪些善意，由此产生对别人的一份感恩之心。在交感神经占优势而疲劳丛生的生活当中，呼唤自己心中那一份感恩的心情，再度重拾副交感神经活跃的形态，继续追寻这些正面情绪。

处于紧张状态，自已应该能感觉到疲倦。先试试腹式呼吸法，慢慢地，试着定下心回想最近的一些想法。或许你会想通：“最近因为太忙了，反而变得心胸狭窄，自己忙昏头，完全没有注意到别人说的话或感觉，我到底在忙什么，非得搞得这么极端呢？”

当你想通之后，可能发现个人的困扰，全是过于倾向交感神经而产生的现象。当人变得心胸狭窄、目光如豆，感觉自然就迟钝了。发现自己陷于这种情境时，继续做深呼吸吧，慢慢打开视野，对周围的人多加关心。

“同事的工作好像很多”、“小朋友们最近好像没什么精神呢”、“季节已经转换，要多加注意”、“风吹得我很凉快”、“桂花的香气飘过来了”……观察周围的人和事，你将会发现许多值得感谢的事。

“原来那个同事总是在关心我，不断给我建议”、“就算我压力大、心情不好，老婆还是默默地在一旁支持我”、“虽然觉得累，想到有工作做，还是很高兴”、“当然要好好地活着度过每一天，今天也是如此”、“幸亏疲劳或生病，我才会注意到过去的生活多么不正常”。

心中愿意这样想是不错，不过，为了进一步将自己引导至强大的副交感神经的世界，请试试看用力说出：“谢谢”，衷心感谢的心情就会泉涌而出。

说出“感谢”二字就能治病

过去我曾建议一位女性朋友，将感谢二字试着恳切地说出口，结果确实治好了那位女性患者的症状。

事情是这样的，某一天，一位上了年纪的女患者，因为严重的换气过度与晕眩找我看病。听她说了很久，我了解到她过去数十年来一直是阮囊羞涩，连帮小孩买衣服的钱都没有，相当地自责。其实，不止这位患者，在那个时代有本事满足物质需求的人本来就很少。不过她却因为无法提供给孩子足够的物质条件而愧疚，至今仍深感烦恼。