现在是同等重要的第三个问题：你的呼吸是顺畅而有节律的，还是紊乱、紧张、不自在的？

身体贴紧大地，呼吸顺畅是很重要的，不管你的想象力如何丰富，经验如何丰富，神智如何专注，如果你不能贴近地面，不能保持平静、沉着，那处理起能量工作来就会遇见困难或出现偏差。

很多教师和商务人士都被工作气氛压得喘不过气来，其实就是因为他们远离地面。我和很多这样的人共事过，对于他们最重要的课程就是贴紧地面。所以，我给他们的建议就是从高楼大厦里面走出来，双脚贴紧地面，让精神意志全部住进你的身体，平静地呼吸，我保证还你一个自信的你。

为什么身体、大地和呼吸如此重要？答案是从实际经验中得来的。如果你整天昏昏沉沉、焦虑不安，没有对于全身的控制力或没有贴近地球表面，那你的生活必然是一团混乱的。想象一下，如果你要处理一些可怕或紧张的情绪，那必须给自己一个平静和专注的心境，然后让自己的身体放松而感到舒适。当你在用心思考其他事情或者你有一种强烈逃离当下状况的意识时，你的身体就会表现出紧张和焦虑。当然，当你的身体变得焦虑时，你肯定觉得这样的状态真不舒服。

你的身体是一个生物体，也是一个意识的载体。这就需要你集中精力牢牢驾驭你的身体以便引导它。在遇见危险时，你的意识可能不能完全控制身体，而是把注意力移到恐惧这件事上面去了，那么你的身体就会感到焦虑。一旦焦虑就会引发肾上腺素迅速增多，脑子里会迅速反映出三种本能：惊恐、逃避、反击。另一方面，如果你的意识可以完全控制身体，你就能控制自己，甚至控制你的肾上腺素。

2平静地面对武力危机

现在想象你正处在一个让你害怕的情境中，牢牢地站稳，平静地呼吸。你要感觉身体很自在，你的脸、胸部和胃都是放松的。你要感觉到自己与大地的联系。你的呼吸是轻松的，你还会刻意引导胸部和胃部下沉、放松。

你应该能立刻感知和想象出，那种程度的身体自控让你体验情境的整个方式发生了怎样的改变。

贴近地球表面，把全部的意识装进你的身体里，你就会感到你的重心是在你下腹部的某个地方。