纵观西方女人，在年轻时像是提早绽放的花，成熟、亮眼，一旦结完婚生产后，因饮食没有禁忌，甚至还直接喝凉水，外形外貌就如同经历了大风大浪，看起来要比东方女性沧桑很多。

成熟，不是经历了什么，而是经历后收获了什么……

饮食调理篇

她

如果她准备怀孕，或者已经怀孕，令她最关心的其中的一个问题就是：在她生产后的那个月，她的食物是怎么调理的。因为她觉得大部分人都不专业，都不懂，甚至包括已经坐过月子的妈妈和婆婆。以前和李静做节目的时候，她也说她曾遇到过这样的困惑，在她生产之前，就让朋友到处给她找坐月子的好方法，后来辗转通过香港的朋友订了一套台湾的月子餐，只是那个餐不是直接可以吃的食物，而是一包一包的药材，还需要保姆再做。后来她讲，她觉得非常不好吃，那段时间一直在勉强吃。我还笑着对她说：“只怪我们相识恨晚，其实，月子餐也可以做得很好吃！”

坐月子的饮食禁忌

传统坐月子期间的饮食禁忌比较多，妈妈们尤其需遵守以下的饮食要诀：

一、滴水不沾，全程只使用米酒水

在传统的坐月子中，产妇只要喝下一滴水，就会影响产妇的新陈代谢，使腹部肌肉恢复不良，呈现松弛状态，从而容易变成水桶腰；另外，如果在月子期间水分的摄入量上不但没有进行控制，同时又食用了水分含量高且偏寒的蔬菜水果，不但影响身材恢复，将来也容易造成手脚冰冷、气血虚、易疲惫等亚健康症状，所以在对待喝水这件事情上一定要慎重！坐月子期间所有的调理用到的水，都要用“米酒水”。

米酒水

材料：

米酒 可多瓶

做法：

将米酒倒入干净的锅中，不上锅盖，煮沸15~20分钟，使酒精完全挥发。

一次可多煮一些，用保温瓶装着备用。

Nancy贴心小语

在台湾，生产后一般用“红标米酒”，便宜又好用，在网上可以搜到有一家厦门公司进行专业代理。生我女儿时，在洛杉机华人开的超市里也能买到“红标米酒”。

二、严格遵行阶段性的食补，严禁大补大吃

产后须按身体的恢复状况来进补，如第一周以活血化瘀，能顺利排出恶露为主；第二周以收缩子宫、帮助内脏复位为主；第三周才是可以真正进补的时期，若进补时间错了，在内脏尚未收缩复位的情况下，就吃了许多难以消化的营养食物，身体既无法吸收，又因累积而造成负担、代谢失调，以致产后肥胖，或瘦弱无元气，怎么吃、怎么补都没办法吸收。

除上述两大注意事项外，坐月子期间的饮食还要以温补为主，所以会大量用到以下两种材料：黑麻油，姜片（用黑麻油以温火爆至淡褐色、两面起皱但不可爆焦，否则会太躁）。