另外，产妇坐月子期间是不宜自己动手做的。所以，应该在预产期前一个月，把需要的东西预先准备好，同时一定要让老公或月嫂先熟知你的月子食谱，以便为你准备。

我生产时是老公全程陪产，他深深感受到女人生孩子的辛苦与伟大，所以我一整个月的月子餐都是他依照“月子食谱”动手做的。

月子食谱

第一周：活血化瘀，代谢周

生化汤

一日一贴

当水喝，一次喝一口，少量多次

活血、化瘀、祛恶露

麻油猪肝

一日一碗

主菜

补血、化血

麻油面线

适量

主食

红豆汤

1~2碗

点心

强心、利尿

山楂茶

适量

月子饮料

健胃、解渴、消脂

生化汤

生化汤以养血、活血化瘀为主，所以普遍用于产妇产后补血、祛恶露、帮助子宫收缩作用。但有一点需注意：有些产妇体质较特殊，恶露量较多者不宜饮用，以免大量出血。

材料：

米酒水 1000ml（事先煮好的）

生化汤 一贴（当归8钱、川穹6钱、去心桃仁5分、烤姜5分、蜜甘草5分）

做法：

1．米酒水盖过药材，温火加热煮30~60分钟，倒出第一碗汤汁（六七分满）。

2．第二次再加入剩余米酒水，做法同第一步，倒出第二碗汤汁（六七分满）。

3．将第一、二次汤汁混合拌匀即可。

喝法：

倒在保温杯里，一日多次当水喝。

麻油猪肝

产后第一周要多吃能活血化瘀的食物，使子宫里的污血能顺利排出。可利用猪肝补血及破血的特性，加上黑麻油及姜的辅助活血功效，使恶露顺利排出，所以在产后最初七天里，最佳的温补食谱是：麻油猪肝。

材料（一日份）：

有机猪肝 适量

姜 6~8片

黑麻油 1/2杯

米酒水 1~2碗

做法：

1．有机猪肝洗净（一定要选购有机的，才不会有抗生素的疑虑），切薄片，滴几滴米酒，少许生粉抓匀，腌制5分钟，再冲一下水，沥干。

2．锅中倒入麻油加热，文火爆透姜片。

3．放入猪肝翻炒几下，倒入米酒水，不上锅盖煮沸后即可。

吃法：

分两至三小碗食用，这是产后第一周最重要的主菜，但因为猪肝消化时间长，晚上六点后不宜食用。

Nancy贴心小语

古人认为，女人生产的时候流很多血，要补血；营养学家讲动物的内脏有很多微量元素，尤其是维生素B族。维生素B族是细胞修复的能量，对复原尤其有效，特别是针对产后的妈妈们。