维生素C

草莓、樱桃、奇异果、柳橙类、葡萄柚、葡萄

功效：使肌肤紧实有弹性、美白、预防斑点形成

水溶性纤维

苹果、银耳、木耳、海带、丝瓜、小黄瓜、香菇、金针菇

功效：吸附水分、保湿肌肤

坐月子是女人调理体质的最佳时机。在日常生活中，只要看到周边的朋友怀孕，我便不厌其烦地想与妈妈们分享坐月子的经验与心得，让每位妈妈认识到坐月子对女人的重要性，且坐月子的习惯不应因时代变迁而消失，毕竟每个健康的身体，都是经过善待与调养得来的。

也希望这些经验与心得对妈妈们会有所帮助，更希望每个妈妈都是自信亮丽的“辣妈”！

Nancy贴心小语

总是有女性朋友们问我：Nancy老师，洗面奶不应该经常换吗？

其实我们说的所谓不应该经常换，是指不应该今天换一样，明天换一样。洗面奶应该根据肤质、季节、与想解决的肌肤问题等作为选择的考虑因素，所以，一般两三个月可以做一下调整，或者白天晚上固定使用不同类型的洗面奶，比如：白天使用保湿型的，晚上使用深层清洁的。

绝不做“斑”妈

很多人常说“怀孕中的女人最美丽”，没错，怀孕时女人所散发出来的“母性光环”让女人更加有女人味。也正是因为她在孕育一个崭新的小生命，在老公的眼里，这个期间的女人最美丽。但是，事实告诉我们，很多新妈妈在为一个新生命的诞生而喜悦、自豪的同时，看看镜子里的自己，暗黄、孕斑不知什么时候已悄悄地爬上了面庞。不禁令人感慨：这就是做妈妈的代价吗？为什么呢？难道我们就不能做一个“净、透、亮、白”的靓妈吗？

由于准妈妈从怀孕的第一天开始，新陈代谢便发生了很大的变化，荷尔蒙分泌剧增，再加上怀孕期间的特殊反应，肌肤状况很容易在这个时候急转直下，又加上初为人母的你一切以小baby为重而忽略保养，蓦然才发现这段非凡的体验也给自己留下了印记——妊娠斑！因此，健康安全的美白护理，就成了靓妈的必修课题了！

妊娠斑因何而来呢？

不是每个妈妈在怀孕的时候都会长斑，这是因人而异的，也就是说与遗传、体质有关；如果你的妈妈或姐妹在怀孕期间有过长斑经历，那么你这个妈妈十有八九也会长孕斑。当然再加上怀孕后，身体的荷尔蒙分泌很大程度上受到影响，许多妈妈都会发现自己的肤色变得较深，脸上有时会出现棕黑色的色素沉淀，称为妊娠斑，又称孕斑。此外原本就已存在的痣与雀斑，也会因怀孕，变得更加明显。从中医的角度看，怀孕期间紧张的情绪、时好时坏的心情会使肝脏造成负担，所谓“肝郁气滞”，这就容易使人出现暗黄的脸色；偏食、毒素淤积、气血缓慢又会对脾脏造成压力，不但肤色易暗沉，也使得黑色素有了沉积的机会；过度的疲劳、虚火旺会伤肾，斑点便偷偷吻上了你的脸。也因此，除了自身体质外，妈妈们在怀孕期间吃得好、睡得香、心情好，再加上适当的肌肤美白护理，才能从根源上阻止斑点的形成。